変形性関節症に対する5のヒント

• 四月 26, 2024

変形性関節症にかかるリスクは、高齢者に多く見られます。しかし、ますます多くの若者や運動選手がそれに苦しんでいます。

によると リハビリテーション医学の専門家であり、会議の講演者であるJoséLuisMartínezHernández、 運動選手は関節の仕事の過負荷のために変形性関節症を持っているかもしれません。この一例は、足首、膝および腰にそれを提示することができるサッカー選手である。
 

痛みを軽減するための推奨事項

• を取る 薬 を制御するために適切な 痛み
• 休息はあなたがあなたを動かすのを助けるでしょう 関節 もっと簡単に
• してください 重さ 適切で低
• 温水または温水を浴びるか、またはお湯でプールで泳ぐことができます
• 運動は体調を整え、筋肉を強く保ち、症状を抑えるのに良い方法です。関節炎 。の 運動 ウォーキングや水泳などの毎日は、関節の動きを維持し、痛みを軽減し、周囲の筋肉を強化します。 調音

• 広い動きの練習 ダンスなど。こわばりを和らげ、柔軟性を保ちます

強化運動 これはあなたが筋肉の強さを維持し、発達させるのを助けるためのウェイトトレーニングを含むことができ、このようにしてあなたの体を守ります 関節 .

エアロビクスとレジスタンスエクササイズ。 たとえば、自転車に乗ると、心臓や動脈が健康になり、体重が増えなくなり、全身の機能が向上します。有酸素運動は一部の炎症を軽減する可能性があります 関節 .

始める前に 運動 あなたの健康状態に応じてそれらを実行することが可能かどうかを示すように、あなたは医者に相談するべきです。

運動して、この状態があなたを引き起こす痛みを減らしてください！

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