瞑想する5つの鍵

最も効果的な方法 瞑想する それを提案し、あなたがそれをすることを確実にすることです、あなたがそれをするために特別な何かを必要としないので、あなたに平和と静けさを与えるちょうど快適な場所は、 講師兼ライター、デボラキング .

のインタビューで GetQoralHealth 、専門家はわずか20分であなたは体と精神的調和を見つけることができるだけでなくに対するあなたの防御を強化することができることを指摘 病気 ;したがって、それはあなたにいくつかのヒントを提供します 瞑想する 一日の初めに:

専門家が言うように、 瞑想 それは、考えたり、圧力があなたに侵入することを許したりせずに、あなたと沈黙のうちにいることについてであるので、不快な立場を必要としない単純なやり方です。試してみる勇気を与えるために、ここに5つのキーがあります:

  1. 技術を忘れる: あなたの携帯電話をチェックする前に、メールを送るか、またはテレビの電源を入れる前に、あなた自身の心を解放し、午前中に何かいいことを考えてください。
  2. 適切なスケジュールを見つけます。 専門家は、瞑想するのに良い時間はあなたの家の住民が目覚める前であると言っているので、彼らはあなたを妨げないでしょう。
  3. 快適なサイトを選択してください。 あなたがリラックスするのに役立つスペースを使用して、あなたはストレスを解消するのに役立ちますいくつかの音楽を聴くことができます。
  4. いくつかのマントラを繰り返します。 あなたは、自分が好きだ、あるいは自分が叶いたいと思う言葉や考えを繰り返すことができます。これにより、あなたは目標を設定し、それを達成することがより簡単になります。
  5. 習慣をつける: 絶えず瞑想することによって、あなたはあなたの心の流れ、あなたの体をリラックスさせ、あなたの気分を改善し、そしてより良い精神的な明快さを持つようになるでしょう。

起動したら 瞑想する あなたは少し焦ることができますが、絶望しないでください、忍耐力と忍耐力はあなたの生活の中で発生する可能性のあるあらゆる種類の状況に直面するためのあなたの最高の武器になります。 そして、あなたは瞑想する準備ができていますか?

あなたは体重を減らしたいですか?私たちと一緒にサインアップして、新しいGetQoralHealthツールを楽しんでください



映像医学: バシャールの瞑想イメージワーク①「魔法の鍵でシンボルを解く」-聴きものがたり (七月 2021).