クリスマスのための5つの健康レシピ

• かもしれません 2, 2024

友人や家族と共有するためのおいしいバランスのとれた夕食とあなたの健康の面倒を見るためにどのようなより良い贈り物。これらのレシピを実践すると、罪なしにクリスマスを過ごすことができます。

前菜 。シーフードサラダ桃。彼らは体のために栄養価が高く、カロリーがほとんど含まれていません。この料理は豊富です ビタミン そして ミネラル .

2.最初のコース ヘーゼルナッツソースで魚します。白身魚と良質の脂肪を組み合わせたシンプルな料理 ヘーゼルナッツ 。季節の野菜を添えて料理に色を付けたり、微量栄養素が豊富な典型的な食品を楽しむことができます。

別の選択肢。 かぼちゃのインゴットと玉ねぎ. 赤身をベースにしています。それは経済的でとても栄養価が高いです。シチューが台所で主演するこの時期に最適です。ここで私達は得ることができます ビタミンA カボチャとその 抗酸化ベータカロチン と同様に たんぱく質 そして赤身の肉にふさわしい鉄。

第二コース。 トルコはオーブンに。充填せずに準備できます。良いヒントはテキーラとオレンジジュースを注入することですので、それは乾燥しません。それは作るのが簡単です、それは脂肪がほとんどなく、そのカロリー含有量は非常に低いです。

デザート アップルサラダあなたは低脂肪クリーム、少しでそれを準備することができます クルミ そして、好ましくは青リンゴか赤リンゴを選ぶ。これらはもっと含まれています 酸化防止剤 そして彼らはより長く新鮮なままです。あなたはそれを甘くするためにいくつかの砂糖代用品や蜂蜜を振りかけることができます。

この時期の過食を避けるためには、 朝食 そして軽食を作る。このようにして、あなたは「そんなに空腹」になることはないので、あなたの食べ物の量の選択はより少なくなるでしょう。長時間の断食や食事のスキップをすると、さらに3回食べるようになります。

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