あなたの脳を助ける5食品

• かもしれません 2, 2024

の 脳 人間は身体の行動や反応をコントロールし、人間のエンジンです。 中枢神経系 ;このようなすべての活動を担当しています 消化 , 呼吸 、ハートビート 心 、そして 考え もっと複雑です。

この理由でそれを避けるためにそれを健康で活発に保つことが重要です 病気 退行性 として 認知症 、 アルツハイマー病 、の悪 パーキンソン そして 多発性硬化症 。の 演習 精神的な そして良い ダイエット 彼らはこのオルガンを最適な状態にするための鍵です。

ここで私たちは5を提案します 食べ物 達成のために優秀であるかどれが 心 アクティブで強い：

の 魚 （サーモン、マグロ、マス、イワシ）は酸度が豊富です オメガ3 、それは契約の危険を減らすのを助けます 変性疾患 そして避けて うつ病 。週に一度海からこのプロダクトを食べることによってあなたはの損失を減らすことができます 記憶 そして遅く 老化 10％

の 赤い実 ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、ラズベリーは 脳 、その強力なおかげで 酸化防止剤 。さらに、それは感染を防ぎ、そして癌の危険性を減らす。あなたはサラダ、ヨーグルト、ジュース、シリアルまたはスムージーでそれらを使うことができます。

の 野菜 ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ、フダンソウなどの 記憶、 の老化プロセスを減らすことによって 脳 。おいしいサラダにこれらの食品を組み合わせてください。

その部分については、 アボカド （豊富な 一価不飽和脂肪 健康的な）を減らすのに役立ちます 血圧 そして減らす 認知機能低下 。サラダ、サルサでそれを使用するか、またはいくつかのスライスをあなたのサンドイッチに同伴してください。

の ナッツ そしてナッツはの優秀な源です ビタミンE の出現を遅らせる 認知症 そして 脳 長期的あなたはアーモンドとナッツをサラダに入れることができます、または単に豊富な午後の軽食として。

健康的な脳を持つためにあなたの食事療法にこれらの食べ物を含めてください！

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