あなたがあなたの食事療法で減らすべきである5食

• かもしれません 7, 2024

あなたがすでにの習慣を採用することにした場合 健康的な生活 それはあなたがあなたの新しいとあなたにさらにあなたのためになることを知っていることが重要です 給餌 、ポータルによると huffingtonpost.com、 あなたはに特定の食品の消費量を減らす必要があります 解毒する あなたの体は、これらの過剰な摂取はあなたに害を与えるので 健康 . GetQoralHealth これらの静かな敵が何であるかをあなたに話します。

1.少ないアルコール： 適度な量で アルコール を増やす コレステロール 良くて防ぐ 心臓発作 。しかし、過度にそれは損害を与えます 肝臓の健康 そしてそれはあなたを脱水させます。

塩が少ない： それが少量で消費されれば、 心臓病 の調査によると、最大9％ ニューイングランドジャーナルオブメディスン 。それをあなたの中に含めないでください ダイエット そしてハーブとスパイスであなたの食べ物を味付けします。

3.砂糖が少ない： 高糖分摂取は心臓病の危険因子、例えば 高血圧 そして高レベルの トリグリセリド 。あなたがいくつかの甘い食べ物が欲しいならば、果物を選んでください。

飽和の少ない脂肪： 最良の選択肢は一価不飽和脂肪で、ナッツ、アボカド、オリーブオイルなどの植物性食品に含まれています。

5.あまり洗練されていない小麦粉： 彼らは追加するだけです カロリー あなたに ダイエット そして栄養素が不足しています。あなたに与えるパンと全粒穀物を選ぶ 繊維 そしてあなたの 消化 .

最後に、過剰な食べ物は有害であることを覚えておくことが重要です。理想はそれぞれの食品の毎日の必要量を消費することです。 健康 .

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