神話と重みの現実

しっかりと彫刻された体を持つことはウエイトリフティングの利点の一つです。運動は主に男性によって行われます。体重増加を恐れて、あえてそれをやろうとする女性はほとんどいないので、ここではこの分野の真実を明らかにします。


ウエイトトレーニングは体を整形する方法です。筋肉の緊張とボリュームを高めます。脂肪の損失を増やすので、性別に関係なく、誰でも行うことができます。


それは職業としてボディビルを実践する人々への参照として取られるため、ウェイトを実践する女性は男性化される傾向があると考えられていますが、それはモデルではありません。重さはそれらの両極端に達することなく、しっかりしたそしてマークされた体を持つことを可能にします。

 

現実

ウエイトトレーニングは不妊を引き起こすことはありません。スポーツだけではそれを実践する人の体に影響を与えるホルモンの変化を引き起こすことはありません。

エアロビクスは脂肪を燃焼させるのに役立ちますが、ウェイトを使ったエクササイズで体型を整えることができます。新陳代謝率を高めることによって筋肉固まりの増加を促進し、脂肪の損失を加速する。

 

メリット

最も推奨されるウェイトトレーニングセッションは短く、激しく、そして非常に効果的です。筋肉を刺激し、脂肪を燃焼させます。インストラクターは、最適な結果を得るために、週に3日、エアロビクスを2日に分けて練習することをお勧めします。
 

体重があると、休んでいる間に筋肉が成長するので、カロリーの燃焼は一日中続き、代謝は促進されます。あなたはあなたの休憩時間でも、体重を減らすでしょう。


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