• 四月 19, 2024

あなたは寝ることができずにベッドの中を歩き回りますか、それとも2時間以内に起きなければならなくて休んでいないことを望みますか？あなたが何をしても関係ありません...何日か何週間もあなたの睡眠を奪うものがあるだけです。

あなたがそれを信じていなくても、あなたの夢を変えるこれらのことは男性と女性で異なるので、あなたはそれらを識別してあなたのニーズに合った解決策を見つけるために専門家を訪問しなければなりません。

簡単にしましょう。

の研究者 カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）のドリームセンター 彼らは、女性が男性の2倍の確率で和解や睡眠維持に問題があると主張しています。

しかし、男性と女性に異なる影響を与え、直接夢に影響を与える要因があります。

女性の睡眠の変化

ホルモンの変化

妊娠、月経および更年期障害は睡眠を損ないます。女性がこのような段階にあるときは、睡眠時間を減らし、夜間に頻繁に目覚め、そしてもっと夢を見ることが一般的です。

腹部のけいれん、過敏性、食欲不振、または感情の変化を感じることが、これらのホルモンの変化に関連した睡眠不足の主な原因です。

うつ病

この病気にかかっている女性はすぐに眠りに落ちることができますが、夜中に目が覚め、眠りにつくのに苦労します。

夜間食事症候群

不安のため、あるいはよく眠るために何かを食べる必要があると感じるため、人々は夜に起きて何かを食べるようになります。

痛み

女性の約58％が眠りにつくのを妨げる身体的不快感（片頭痛、体の痛み、関節炎）を患っています

男性を眠らせるのは…

余剰作業

仕事のストレスや不安は睡眠に悪影響を及ぼします。体は休息を求めますが、心はその目的を果たすために働くのをやめません。

あまりにも多くの活動を実行する

運動したり、友達と出かけたり、仕事のスケジュールを組んだり、好きなように活動したりしても、休むのに十分な時間がありません。

あなたが日中に得るすべてのアドレナリンまたはエネルギーは、あなたが睡眠時間を楽しむために集中することを可能にしません。

不規則な睡眠スケジュール

彼らが毎日異なる時間に就寝して起きるならば、すなわち、彼らは確立されたルーチンを持っていないならば、彼らは内部時計を変更するので、彼らは夜に起きる傾向があります。

睡眠障害

彼らは睡眠時無呼吸を発症する可能性が高く、それは良い休息を妨げ、翌日疲れを感じさせる。

あなたが男性であれ女性であれ、あなたがすべきことは、コーヒーやアルコールなどの刺激物質の摂取を避けるなど、良い睡眠衛生をとることです。

同時に就寝して日光に立ち上がるべきです。あなたの寝室の中に電子機器を置くことを忘れて、そして寝る前にリラクゼーションルーチンを確立しなさい。

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