• 四月 25, 2024

あなたがあなたの体重の世話をしているが、国民の祝日のおいしい料理であなたの口蓋を甘やかすのをやめたくないならば、私たちはあなたにこれらの超健康で軽いオプションを与えます。

有機赤色光のポール

何人かの栄養学者はあなたが良いか悪い食べ物について話すことができないと言います、健康的な食事の鍵は有機であるそれらの製品を選ぶことです。

材料

1. 有機ポゾール用の1キロのトウモロコシ
2. 1キロの赤身の肉（チキン、ビーフまたはポーク）
3. トマト1キロ
4. 6つの乾燥した広いチリ（葉脈や種なしでお湯に浸した）
5. 6 guajilloチリ（静脈や種なしでお湯に浸した）
6. にんにく
7. オリーブオイル大さじ３
8. 玉ねぎのみじん切り
9. スライスレタス
10. だいこん
11. レモン
12. 塩
13. グランドオレガノ
14. 乾杯

準備モード

1. 1/4玉ねぎ、にんにくのクローブ、肉を覆う水を入れた鍋で肉を調理し、味に塩を加える。およそ45分、または肉が調理されるまで45分間調理します。
2. 鍋から肉を取り出し、鞘を開けてそれを取り出す。
3. とうもろこしを洗い、同じ水に入れてとうもろこしを調理し、もう少し塩を加える。 1時間調理しましょう。
4. スープ、トウモロコシ、肉を鍋に入れて、ポゾレの調理を終了します。
5. 3つのニンニク、半分タマネギ、チリのguajilloを混ぜ合わせて、次にこの混合物を混ぜ合わせて、ストックポット、トウモロコシと肉で空にする。
6. 約15分ほどポゾールを煮ます。準備完了

キノコとチキントースト

オリーブオイルは脂肪を溶かす性質があり、きのこには88％の水分が含まれていますが、鶏肉は脂肪分の少ない肉の1つです。適切に調合すれば、3つはライトレシピに最適です。

材料：

1. 1kg皮膚や脂肪のない乳房の

２．３００グラム。キノコの掃除やスライスや半分にカット

3.にんにくとこしょう

オリーブオイル

5.白ワイン

準備：

以前は、鶏肉を煮て細かく砕きます。鍋を加熱し、オリーブオイルを加える。常温になったら、にんにくを炒め、鶏肉を入れます。すべての材料を数分間ソテーして、少し白ワインを加える。最後に、コショウで味を整えます。

鶏の胸肉とレタスのタコス

材料

2鶏の胸肉

4レモン

4レタスの葉

塩1ピンチ

コショウ1本

グリーンソース

ニンニクパウダー1本

玉ねぎパウダー1本

ニンジン2個

カボチャ2個

準備

1.胸肉を調理する前に正方形またはストリップに切ります。少量のオリーブオイルを入れた皿に入れ、レモン、塩、コショウ、ニンニクの粉、タマネギの粉、そしてグリーンソース（大したことはない）を加えます。

2.鶏肉の調理が完了したら、かぼちゃと人参を加えます。

3.すべてがよく調理されたら、各レタスに少しずつ入れます。

幸せで幸せな休日を！