女性のための10の最高のヨガの姿勢

• 四月 25, 2024

歴史的には、ヨガのポジションは男性を運動させるために作られたと考えられていましたが、今では女性がそれらを支配し、それらを最大限に活用する方法を知っている女性です。

一般的に、様々なヨガの姿勢は、身体的、精神的、そして感情的なバランスをとることが目的です。ヨガはその恩恵をグローバル化します。バランスのとれた行動はまた自分自身の世話をすることを意味します。 yogajournal.comによると、その意味では、現在の生活のペースのために、女性がヨガをすることを可能にするヨガの姿勢があります。

姿勢肩止め。 代謝を刺激します（甲状腺と副甲状腺）。それは11の臓器に圧力をかけます。体重を減らすのが理想的です。
 

2.射手の位置。 それは前頭筋を伸ばし、腰を開くので、それは女性のための優れた運動です。腹、腰、腹部を強化します。
 

ラクダの姿勢。 女性の不安と闘うのを助けることに加えて、このヨガの姿勢は、彼らが生殖器官の調整による月経不快感を減らすことを可能にします。
 

4.猫の姿勢 子宮に焦点を当てたこのアーサナは、脊椎や腹部の器官に優しいマッサージを提供します。リラックスに加えて、胴体と柱を伸ばします。
 

5.太いまたは太った指の姿勢。 それは更年期障害、頭痛および不眠症の徴候を取り除くのを助けます。それはまたよい消化力を支持し、背部の上の部分を働かせます、従ってまた骨粗しょう症のためによいです。
 

牛の姿勢 子宮に焦点を当て、ストレスを軽減するために特別に、このアーサナはそれが腹部と生殖器官の強化を促進するため、女性に最適です。
 

橋の位置。 それは更年期障害や月経の症状を和らげるのに役立ちます。背骨、腰、腹、胸、首に作用します。消化力を高め、疲れた足を活性化します。
 

8.イルカの姿勢 それは循環の問題のために治療的であり、セルライトと静脈瘤の出現を防ぎます。頭を支えた状態で行うと月経の不快感を和らげ、腹、腰、背中を動かすことで消化を改善します。
 

ホタルの姿勢 バランス感覚を改善して、子宮、腕と手首を強化することに加えて、腹部と腹部を引き締めます。
 

10.フルボート姿勢 。より良い体型に理想的な、このヨガの姿勢は腹部、股関節の屈筋および背骨を強化します。同様に、それは高血圧、月経の不快感および頭痛の問題に有益です。

けがを防止し、より良い結果を得るために、これらのヨガの姿勢は段階的に、そして常にハタの専門家の指示の下に実行されなければならないことに言及することは重要です。

映像医学: ゆがみを整えるヨガ（初心者向け）　綺麗な姿勢を取り戻す☆ (四月 2024).