自分の世話をするための4つのヒント

かもしれません 2, 2024

自分の世話をするためには、花のようにあなたは生きて繁栄するために自分自身を養う必要があります。あなたの場合には積極的な行動をとるのに役立つ活動が必要です。 うれしい .

これを達成するために、あなたは優先順位をつけなければなりません家族 , 夫婦、など、利己的に見えるかもしれませんが、ポータルによると Huffingtonvoces.com、 あなたが元気になるために必要なものを自分自身に提供するとき、あなたは気分が良くなるだけでなく、より完全で完全な方法で他人と一緒にいることができます。彼らがそれを説明するように ディアン・グリスタン そして ニルドシュ・アイデルズ 次のビデオでは：

自分の世話をする方法は？

で GetQoralHealth あなたが気分を良くし、あなたの生活の質を最適化するように、私達はあなたに次の勧告を与える。注意してください。

意識的な呼吸： 穏やかに深く呼吸することは、の悪影響に対抗するのに役立ちます ストレス 、減らす血圧そして 心拍数 。それはまたリラックスして深い幸福状態を生み出す能力を持つ物質を活性化します。

ヨガを練習します。 それはあなたの体を内側と外側に変える分野の一つです。いくつかの研究は、ヨガ改善する 循環器系 、 柔軟性 、姿勢、 神経系 、他の利点の中で。

笑う： 健康的なユーモア。の ブリュッセル大学 を持っていた患者の回復プロセスが 心臓発作 そしてそれは治療毎日30分笑い彼らは早くなった。

4.前向きな考えを養います。 すべての人が自己生成する能力を持っています ポジティブな感情 。あなたが実証主義のあなたのレベルを上げるならば、あなたの能力は 回復力 （問題に直面する力）、あなたの 創造性 そしての悪影響を排除します ストレス そして 否定的な感情 .

これらの行動を絶えず練習してください、あなたはそれがあなたの生活の質と人々に対するあなたの自信感を改善することに気づくでしょう。第一歩は行動から始めるためにあなた自身と誓約することです。頑張ってください。

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