• 四月 26, 2024

新しい年は、私たちが達成することを提案する目的と目標の再構築に対応します。そして最も一般的な目的の1つは体重を減らすことですが、どうやってそれをするのですか？

あなたがあなたの目標を達成するのを助けるかもしれないし、しないかもしれない製品やダイエットがたくさんあります。あなたの時間を無駄にするのを避け、3つの最悪の事態を知ってください 2014年の食事 .

時間を無駄にしないでください。

毎年出版物 アメリカニュース＆ワールドレポート 、専門家の助けを借りて、彼らの結果を知るために、最も「人気のある」ダイエットを評価します。私たちはあなたを共有します 2014年の食事 あまり肯定的な結果では：

1. 古ダイエット 70年代に非常に人気があった食事療法は今最後の場所に置かれました。

「狩猟者および採集者」として食べることを必要とする古または旧石器時代の食事療法は、糖、シリアル、豆類および乳製品を完全に避けながら、タンパク質および動物性製品を大量に消費します。

2. アルカリ酸ダイエット 。専門家によると、ポータルはこれとは異なる食事を検討することをお勧めします。

「この食事療法は体重減少に寄与する可能性が高いが、酸／アルカリの影響によるものではない」と専門家は述べた。 「これは体重を減らすための食事法ではありません。」

3. 血糖インデックスダイエット 。専門家によると、体重を減らすための食事療法として多くの可能性はありません。

「悪い」炭水化物よりも「良い」炭水化物を好むというその前提は科学的価値を欠き、それはこの食事を理解する人々がこれに関して十分な方向性を持たないことを引き起こします。
 

体重を減らすために何をすべきですか？

によると 国立心臓、肺、および血液研究所 減量の成功は、目標を設定し、消費カロリーを減らしたり、活動的にしたりするなど、ライフスタイルを変えることです。私たちはあなたのヒントのいくつかを共有します：

時間をかけて 体重を減らすための最良の方法は、ゆっくりとすることです。週に1、2キロを落としてください、そうすることは可能です、あなたはあなたの健康を危険にさらさないで、そしてあなたは体重を増やすのを避けます。

健康的な習慣を採用する バランスの取れた食事と身体活動は体重を減らすために不可欠です。

自分を測る 。健康を危険にさらさないでください。1日に1,000〜1,500カロリーを消費すると、健康的な方法で目標を達成するのに役立ちます。

それがどれほど効果的かは問題ではありません。 2014年の食事 重要なことは責任ある方法であなたの健康を大事にすることです。これらのヒントに従うと、すぐに結果が表示されます。 気をつけて！

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