• 四月 20, 2024

あなたがジムでのあなたの時間があなたの目標を達成するためにそんなに「効率的」ではないと考えるならば、あなたはあなたの運動と食事のルーチンを評価することを考慮するべきです。あなたの運動ルーチンの前に、あなたはよりよく疲労に対抗するために消化しやすい、低脂肪と炭水化物である食物を消費するべきです。

で GetQoralHealth 、私たちはジムでより良い決断をし、あなたのルーチンからより多くを得るために簡単なガイドを用意します。

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あなたのジムを知っている！

1.回路 によると ケニー・サラス 、ジムトレーナー ジョージアングロフィットネス 、重要なのは心臓血管系のエクササイズと激しい体重の仕事を組み合わせ、サーキットで働くことです。

2.あまり体重をかけないでください。 "簡単な"重りを持ち上げます：それほど多くの重さを使わずに、長いシリーズを作るが、良いテクニックを使うことが望ましいです。

楕円形です。 ジムで楕円形の機械を使用することは、過剰な体重の結果として、膝の問題に苦しんでいる人々のための良い選択肢です。この機械は、あなたが階段を走ったり登ったりするときの動きを「模倣」するのに役立ちます。

4.好気性ステップ。 このトレーニングは女性のお気に入りの1つです、なぜなら彼らは主に働いているので、30分の間400カロリーまで燃やすのを助けます。

5.回転します。 回転クラスでは、45分間のセッション中に最大500カロリーまで燃焼できます。キー：自転車の抵抗を徐々に増やします。

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さようなら「チャビー」！

おもしろくて非常に役に立つことができる余分なチップは、あなたがジムに行く途中であなたがあなたのルーチンのためにアクセサリーにあなたの体重の20％を積むということです。からの報告 アメリカスポーツ医学部 あなたがあなたのバックパックでこの重量を運ぶならば、それはあなたが「脂肪」を30％減らすのを助けることができることを明らかにします。このテクニックはあなたがあなたの強さを増しそしてあなたをエネルギーでいっぱいにすることを可能にするでしょう。 成功しました。

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