• 四月 27, 2024

アラームが鳴り、あなたが一日を始めたい、新鮮で活気に満ちた幸せな目覚めをしたら、なんて素晴らしいことでしょう。一方、あなたがよく眠れない日々は、世界はあなたに反対しているようです。 よく眠る それは私たちに利益をもたらすだけではありません。他の人たちのためにも。それは私たちのことをわがままにすることをあなたは知っていましたか？

それはそれを説明するカリフォルニア大学による研究によって発見されました 安らぎは私たちの他人との関係や感謝の気持ちに影響を与えます .

また見ることができます...女性がより多くの睡眠を必要とする理由を発見

参加した人々は「立ち上がって」リストしなければなりませんでした 感謝した5つのこと .

結果は？よく眠っていた人たちは感謝の気持ちを示した 十分な休息を楽しんでいなかった人々は、反対を表明し、また彼らのパートナーとの安全性が低いと感じました。

 “睡眠不足は私たちをより利己的にし、私たちのパートナーのニーズよりも自分のニーズを優先させる 。それは私たちが他の人々と交流する方法や感謝する能力、私たちの社会的関係における基本的な感情に影響を与えます」と、この研究の著者、Ami​​e Gordonは説明します。

そしてそれは よく眠ることは私たちの健康に多くの利益をもたらします ：脳と体は休み、回復し、私たちの記憶力と学習能力は損なわれず、免疫システムは再生し、私たちは間違いなくより良い気分になっています。もっと良い理由が考えられますか。

よく眠るための3つのヒント

あなたが眠りにつくのは難しいですか、それともあなたはよく休みませんか？これらのヒントを試してください。

1. する 運動 日中は、寝る直前ではありません。あなたは疲れて寝るようになり、赤ちゃんのように眠ります。
2. を確立する ルーティン 。寝ると同時に立ち止まるのは良いことです。このようにして、体は慣れてきて、それぞれの瞬間がいつなのかを知っています。
3. 何もない 技術 。携帯電話、タブレット、またはコンピュータをベッドのそばに置かないでください。

幸せな夢！

これを読んだから...

マカで便秘を解消

最初の月経はあなたの病気を決定します

あなたの人生を象徴する5つの感情的な足跡

男性は魅力的な女性とコンドームを使わない

映像医学: ついにぐっすり寝られるようになる８つの簡単な方法 (四月 2024).