睡眠不足はうつ病を引き起こす

• 四月 27, 2024

の専門家によると 睡眠障害 、のために問題がある10代の若者 寝る 、彼らはエピソードを提示するより高い確率を開発する 憂うつな 将来的には

さまざまな睡眠クリニックのスペシャリストは、 自己緩和 そして 認知療法 それで、彼らはの使用を除外します 薬 ○ 精神安定剤 .

の 睡眠障害 それらは非常に頻繁であり、人生のこの段階での睡眠のより大きな必要性と学校の要求および社会的要求との間に広がる対立の結果として現れる。

この葛藤は、思春期の若者にリズムと不規則な睡眠スケジュールを引き起こし（睡眠が遅くなり、非常に早く起きる）、睡眠不足を引き起こし、睡眠障害を引き起こします。 昼間の眠気 .

青年期の睡眠療法

睡眠療法士にとって、青年期のすべての活動を完全に評価することは、グローバルな戦略で治療に集中するために重要です。

として知られているこの障害の研究のためのテスト、 MSLT を認識することができます 既存の睡眠障害 。この治療法は、定量的な観点からこの赤字を修復し、正しい睡眠スケジュールを回復することに重点を置いています。適切な時期に就寝し、適切な時期に起きることです。

同時に、活動のリズムは日中調整され、ストレスを避け、休憩時間に助言し、スケジュールの最大の規則性を維持するようにします。 睡眠リズム .

これなら 行動再教育戦略 lは障害の特性を著しく改善するわけではありません、セラピストは特定のテクニックを適用することを選ぶかもしれません 時間療法 その目的は、いわゆる「体内時計」を復元することです。

ほとんどの場合、就寝時刻を変更して平均1〜2時間で目覚めさせることで、これら2つの状況をゆっくりと徐々に徐々に正しい時間に近づけるのに十分な時間になります。したがって、あなたの生活の質を休ませて最適化しましょう。