不眠症に対する自然療法

• かもしれません 10, 2024

不眠症の欠如です 寝る 当時 寝る ;実際には、それは開始することが困難であると考えられています 寝る 。真実は、この困難は、それが全くできないことから、その間に数回目覚めさせることまで、いくつかの形をとることができるということです。

の ストレス のプロセスを変更する主な原因の1つです。 寝る 通常、興奮剤の使用に加えて、 アルコール、 のルーチンの変更 寝る 、活動の欠如、医学的問題または心理的および呼吸器系の障害。

不眠症に対する主な治療法の中には、薬物や以下のようないくつかの治療法があります。 瞑想 , アロマテラピー , 鍼治療 その他しかし、biomanantial.comによると、この状態は自然に治療することもできます。
 

1.エッセンシャルオイル 。の エッセンシャルオイル 不眠症と戦うために示されるのはメリッサとラベンダーです。寝る前に、ストーブの中に香りを付けたり、ベッド、シーツ、枕の上にスプレーしたり、あるいは浸漬バスに入れたりすることができます。
 

熱いお茶 。さまざまな種類 お茶 オレンジブロッサム、カモミール、ライムブロッサム、バレリアン、パッションフラワー、ユーカリ、ローズ、レモンバーム、ビャクダンのような神経系を落ち着かせるのに役立ちます。 寝る .
 

ミルクと蜂蜜 。寝る前に蜂蜜で甘くした温かい牛乳のガラスは 寝る 修理工。この飲み物は、他の飲み物とは異なり、眠ろうとする前に15〜20分で飲むことができます。
 

レタス。 小さな鍋でレタスの木の幹を3分間煮ます。カップに入れて飲む前に 寝る .
 

オレンジとレモンの注入。 オレンジピールまたはレモンを入れて水をゆでる。 1時間前に飲んでください 寝る とても良い くつろぐ .

これらの救済策に加えて、食事、薬、仕事そして他の活動のために定期的なスケジュールを持つようにしてください。これはあなたが内部時計を維持するのを助けます、そしてそれ故にあなたはより良い調整することができます 寝る 自然な方法で

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