しないでください。

あなたの寝室は何に使いますか?時々私達は私達が私達が私達のベッドに入れるまたは置くことに気づいていない、そしてこれはの原因かもしれません 不眠症 または私たちが罹患し、私たちの生活の質を低下させるアレルギー。

様々な研究によると、あなたが良い肉体的および精神的健康を享受したいのであれば、あなたのベッドにあってはいけないことがいくつかあります。

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しないでください。

1. 携帯電話の使用 あなたが持つのを防ぐ 破る ジャーナルに掲載された研究によると、音と光はあなたの脳の電気的活動を刺激するので、深く 自然 .

2. コンピュータ の睡眠医学部門によると ハーバード大学 、コンピュータをベッドで使用すると、安静を妨げ、眠りにつくことはできません。

3. ペット 。あなたが犬や猫を子供として扱う場合でも、ベッドを共有するとアレルギーや断続的な睡眠を引き起こす可能性があるため、制限を設けなければなりません。

4. 食べ物 。たとえあなたがベッドでの朝食であなたのパートナーを台無しにしたいとしても、それは非衛生的で動物や昆虫があなたの部屋で繁殖するのを奨励するので、あなたは二度考えるべきです。

5. 。就寝前の読書はあなたの脳を刺激するだけなので、あなたは安らかな睡眠を達成しません。の調査によると、それは部屋の外であなたの読書を終了するのが最善です。 大学とウッドランドアベニュー フィラデルフィア

あなたがこれらの悪い習慣を持っているならば、あなたがそれらがあなたにとってどれだけ重要であるかを熟考しそして発見する時が来ました。あなたはそれらを削除したかどうかとあなたが感じるかどうかを調べるために一ヶ月間試すことができます 安静 より良い そして、あなたはあなたが良い睡眠衛生を持っていますか?


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