• かもしれません 3, 2024

彼らが私たちを禁じたのと同じくらい 塩シェーカー レストランでは、私たちは置く習慣を奪うことはありません 塩 それを味わう前に食べ物に。しかし、あなたは何を知っていました 推奨最大値 塩分摂取量は 5グラム ある日とあります 天然の塩代替物。

栄養士 マリアエレナテレスビヤゴメス 、彼は私達に話しました GetQoralHealth なぜなら、食品が自然にもたらすナトリウム、それらを調理するときの塩、そしてそれを味わう前に加えるものを加えれば、食べ物の味のバランスをとるための選択肢があるからです。 通常より3倍 . 

人々は1日に最大10または15グラムの塩を消費します、これは30または40歳からの青年が高血圧や腎不全のような慢性疾患を持っていることを生成しました。」

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それが彼がこれらを使い始める理由です 6塩代用品 塩化カリウムなどの合成塩を避けるために自然であり、あなたはあなたの体の違いに気づくでしょう：

にんにく

それは食べ物を作る前に粉にしたり、みじん切りにしたり焙煎したりすることができます。それはすべてあなたの食べ物にこの風味がいかに強いかにかかっていますが、それは確かにそれを高め、塩を必要としません。

コリアンダーパセリ

これらの香りのよいハーブは調味料に最適です、彼らは良い風味を与え、そしてナトリウムが少ないです。

たまねぎ

それは食物を準備するために最も使われる成分の1つであり、あなたがそれを使うならあなたが塩を加える必要がないことを知っている人はほとんどいません。それは粉で、小片で、またはいくつかのシチューで揚げ物で加えることができます。

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