運動するときあなたが避けるべき3つのエラー

• 四月 28, 2024

最高 演習 体重を減らすことはあなたがあなたの加速を助けるものです 新陳代謝 。それが証明されている 身体活動 焼くための最良の方法です カロリー そして 体重を減らす .

しかし、毎日運動しても時々、 軽量 あなたが望むように、これはあなたのトレーニングがあまり効果的ではない頻繁なミスが原因です。どちらを知りたいですか？読み続ける

エラー1：ルーチンを変更しないでください

同じにする 身体活動 毎日が退屈で、あなたの体も 筋肉 彼らはまた飽きてしまい、もはや期待通りに働かなくなっています。しばらくすると、体が慣れて停滞するので、結果が見えなくなります。

次のように変更してください。 週末にエクストリームスポーツをしたり、異なる地形に出かけたり、ビデオゲームのコンソールを使用したりします。限界はあなたの想像力です。このように、あなたはあなたの体に異なった動きを実行するように挑戦するように、あなたは抜本的な変更をする必要はありません、わずかな修正だけ。

エラー2：あなたは心臓が大好きです

の 運動 好気性は脂肪を除去し、あなたの心の世話をするのにとても良いです。しかし、調子を整えるためのルーチン 筋肉 それらはまた非常に重要です。の 演習 錘を持ち上げることで、抵抗力を高めることは、筋肉量を増やしてロールを失うための最善の方法です。

次のように変更してください。 あなたの調子を整えるためにルーチンとカーディオを組み合わせる 筋肉 。科学的に証明されているのは、この組み合わせをした人は12週間で体脂肪の半分以上を失うということです。

エラー3：あなたは脂肪を燃やすことを強要

トレッドミルや楕円形は 脂肪を燃やす しかし、努力が低強度であるため、体は強度を得るために貯蔵脂肪のより大きな割合を使用しています。しかし、あなたはそれにこだわってはいけません。

次のように変更してください。 良いルーチン 運動 それは学際的でなければなりません。それはあなたを助けるはずです 体重を減らす 、トーンアップ、 カロリーを燃やす 加速する 新陳代謝 そしてまたリラックス。

あなたの間違いは何ですか？すでに識別している場合は、それを修正してルーチンを最大限に活用してください。 運動 。頑張ってください。

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