あなたの一日を改善する10のこと

• 四月 26, 2024

あなたがより良い人生を夢見る人の一人であるならば、レイズをするのを待つ、あなたの人生の愛を見つける、または宝くじを獲得するのを待ってはいけません。人生は今であり、あなたは笑顔であなたの日を終わらせるでしょう小さな行動があります。

いくつかの本や研究によると、私たちは10のことを共有しています。

ささいなことを大切に

あなたの一杯のコーヒー、作りたての食べ物の香り、何人かの特別な人の笑顔、青い空または太陽の光を楽しんでください。その事実はあなたがその日に提供しているものを高く評価することです。

いくつかの運動をする

スポーツを実践することで、精神的なバランスが良くなり、よりリラックスした方法で世界を見ることができます。欧州老化と身体活動のレビューからのデータによると、運動はあらゆる意味で生活の質を向上させるのに役立ちます。

感謝する

あなたが持っているすべての善に感謝するためにあなたの日の分を取ります。それはあなたの人生がそれほど悪くないことをあなたに理解させるでしょう。
 
 

誰かを受け入れる

それはあなたがあなたの自信と安全を増し、怒りを減らしあなたの自尊心を向上させるのを助けます。抱擁は脳からエンドルフィンを解放することができ、素晴らしい治癒力を持っています、本に言及します "ハグセラピー"、キャスリーンキーティング。
 
友達に話す

あなたが長い間話していない人と電話をしてください、あなたは会議に満足しているでしょう。さらに、ミシガン大学の研究では、最近、社会化がストレスや不安を軽減すると結論付けています。

音楽を聴く

の研究者 ドレクセル大学 彼らは、音楽はうつ病を減らすのに役立つと指摘しているので、ほほ笑み、少し歌い、あなたの好きな歌を楽しんでください、それはあなたにその日を楽しむためのエネルギーを与えるでしょう。

自分に味を与えます

何かを買うか、単にいくつかの活動で自分自身を甘やかす、それはあなたが自分自身を大切に感じるようになり、その結果、それはあなたが幸せになるだろうあなたの自尊心を向上させるのに役立ちます。

新しいことをやろう

あなたの頭脳に挑戦し、あなたのルーチンの中で何かを変えなさい、それはあなたがあなたの記憶を改善し、そしてもっと新しいことを受け取るためにあなたの心を開くのを助けるでしょう。の専門家シェリーカークランド、 著書「より強い前頭葉への鍵」、 彼はあらゆる刺激が知性を最大化すると指摘している。

必要な人を手助けする

英国の組織、メンタルヘルス財団によると、誰かにボランティアをしたり助けたりすることでストレスを軽減し、気分を改善することができます。

家族とちょっとした時間を共有しましょう

の ウィスコンシン大学マディソン校 彼はママと話すだけでストレスが軽減されることがわかりました。あなたの家族と一緒に特別な瞬間を見つけてください、彼らがたった5分であるかどうかは関係ありません。これはあなたが無条件の愛を持っていること、そしてあなたはいつも支えられていることを理解するのに役立ちます。

同じ日に10のステップを実行する必要はありません。重要なことは、夜明けまでの夜明けからあなたの幸せを優先しなければならないということです。

映像医学: 肌を劇的に変える10の簡単な習慣 (四月 2024).