• かもしれません 1, 2024

瞑想の多くの利点の一つは、それがあなたのレベルを下げるのに役立つということです。 ストレス の研究によると、3日間続けて25分間の間にすればよい カーネギーメロン大学 .

だから 瞑想 特にあなたが初心者であるならば、機能的で単純であること、理想はあなたがほとんど気を散らすことなく静かな場所にいるということです、の専門家を示します メイヨークリニック .

で試してみてください 部屋 あなたがそれをするあなたの家からはあなたを気を散らすようなスタイルのテレビ、ビデオゲームまたは他の装置がない、またはときにそれらを切断する 瞑想 。最初の選択肢はあなたに向いています。

あなたがあなたのものを作るのを助けるだろう他のヒントがあります 家 瞑想するのに理想的な空間。これらはそれらのいくつかです。

1.照らされたスペースを選びなさい

あなたがそれをあなたのスペースにするために寝室を選ぶ機会があるなら 瞑想 、自然光の多いものを選択してください。 気分 すぐに。

あなたを刺激する何かを置きます

それのイメージである 自然 、あなたの好きな芸術家や有名な絵です。重要なことは、あなたが何かを壁に掛けることであなたを刺激し、あなたが集中している間あなたを集中させるのを助けます。 瞑想 .

自然のための空間を作る

の 植物 花はリラックスして癒してくれるので、瞑想しながら花で囲まれているのは理にかなっています。あなたのために最も好きなものを選択してください 香り または見て、あなたは世話をすることができます。

4.便利なアイテムで飾る

のために 瞑想する 床にはヨガマットが役に立つかもしれませんが、スイスのボールを選ぶこともできます。あなたがまた使用できるクッションを置きなさい 寝転ぶ またはスペースを改善する。

5.音楽と香りを使う

一 音楽 静かな マントラ 特にあなたが非常に騒々しい地域に住んでいるならば、彼らはあなたが瞑想している間よりよく集中するのを助けることができます。その一方で、オンにします エッセンシャルオイル ラベンダーやカモミールのように、免疫システムを刺激し、痛みを和らげ、ストレスを軽減します。

一方、 ジョシュアスミス インテリアデザイナーは、瞑想場所を新鮮でニュートラルな色で塗装することで、瞑想場所を美しくすることができることを示します。 青 、グリーン、ライトパープル。あなたは多くの予算や大きなスペースを必要とせず、自分自身に機会を与え、そして変化を始めます。