• かもしれません 12, 2024

「昨年の夏に買ったジーンズには収まりません！」「……最近気分が悪くて、なぜか分からない」「…集中できない」これらがあなたが鏡を見るたびにあなた自身を常に告げているフレーズであるならば、それはそのような回転、ヨガとピラティスのような完全に怒っている分野の練習を考慮し、あなたが探している変更を始める良い時です。

問題に入りましょう。スピニング、ヨガ、ピラティスは、身体的、精神的、そして精神的な健康を大幅に向上させる、一緒に実践される3つの分野です。 3人とも共通して、呼吸に特に重点を置いていますが、それぞれ目的が異なります。

ケイティケイル 米国の東海岸の最も重要な病院ネットワークのピラティスとスピニングトレーナーは、次のように述べています。「私は3つすべてを実践します。ヨガは私に感情的なバランスを与えます。

そして最初は回転の良いレベルを達成することは困難でしたが、私が私に食べ物の中にいくつかの好みを与えることを可能にするものです。私は3つすべてをお勧めします。それほど時間がない場合は、ピラティスやヨガを伴う回転があると言います。」

多くの人にとって、エクササイズはパーティーに行くようなもので、より美しくなればなります。いくつかの美しいスニーカー、いくつかの適切なレギンス、カラフルなシャツを購入し、出口のための光のジャケットを忘れないでください。

あなたがダライラマの平和を望むならヨガ

いつ見ましたか ダライラマ 手に負えない、または機嫌が悪いですか？ヨガを使えば、幸せな生活のために精神的および精神的なバランスをとることができます。それはそれらの気分であなたを少し奇妙にし、現在のより多くを楽しむのを助けます。

この習慣は何年も前にインドで生まれました、そして多くのタイプがありますが、共通の原則は、それが宗教であることなく、それが精神性と精神のコントロールとの接触を求めるということです。

これについて考えてください、私たちの心は24時間にある機械です、ヨガは良い姿勢、呼吸の制御によるレクリエーションであり、それをしている間、私たちは私たちの精神的な部分を重要視します。

身体運動とは異なり、セッションを終了すると、元気が出て新しくなって疲れを感じることはありません。

あなたは自分の免疫システムが強化され、精神的な速さがあり、衝動的でなくなり、そして悪い日でも良い日であろうとなかろうと人生を楽しむことが期待できます。のセッション ハタヨガ 例えば、呼吸運動と静的な姿勢を前向きな思考、リラックスと瞑想と組み合わせます。

この方法はあなたがより調和的に人生を見ることを可能にし、あなた自身をより良く知るのを助けます。あなたの練習であなたは約189カロリーを燃やすようになることができます。

ビヨンセのようなトーンに見えるピラティス

インパクトのある運動なしでビヨンセのようにトーンを調整するには、これがあなたの解決策です。そうすると、セッション中に消費するカロリー数を疑問に思うでしょう。それはあなたの体重に依存しますが、あなたに考えを与えるために：あなたは150ポンドの重量を量す場合は、252カロリーを燃焼するために得ることができます。

ピラティスはしつけの問題です。私はあなたにその話を話します。 Joseph Pilatesは、ドイツのある村で生まれた、体を動かすことができない病気の子供だったので、家の中で身体の調子を整え、心身をコントロールするというこの手法を考案しました。

ピラティスを使用すると、筋肉の柔軟性と強度が向上するため、他のアクティビティからより多くの成果を得ることができます。この分野は、脚、腹部、腕、腰、背中に焦点を当てています。あなたがそれを達成する理由はピラティスであなたが肺容量と血液循環を増やすからです。呼吸はヨガと同様に非常に重要です。

あなたが欲求から自分自身を奪うことを望まないならば回転

これは、競技のために自宅でトレーニングをする必要があるJonatan Goldberのおかげで生まれた、動かない自転車に関する大きな影響力のある分野です。

回転すると、腹部の脂肪を燃焼させて足を引き締め、心臓と肺の容量を強化します。要約しましょう：回転は愛のハンドルの恐怖です。同時にそれは接合箇所を増強するために優秀です。

ウォームアップセッションから始めて、少しずつ少しずつ、あなたのインストラクターの励ましと体を駆け抜け始めるエンドルフィンのおかげで、あなたはエネルギーに満ちていると感じるでしょう、そして最も良いことはあなたが脂肪を燃焼することです。

呼吸も非常に重要です。

あなたが155ポンドの重量を量る場合、あなたは1日の食事の半分に相当することができるセッションで563カロリーを燃焼することができます。紡績が体重を減らすためのあなたの計画の一部であるなら、忘れないでください、それはあなたが野菜と果物の豊富な食事療法とそれを組み合わせることは非常に重要です。

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