セルライトを除去するための5つのエクササイズ

• 四月 25, 2024

女性の最大のトラウマの一つは、 グリース それは体の特定の部分に蓄積し始め、見苦しいオレンジの皮を生成します。しかし、いくつかの簡単なの助けを借りて 演習 のために セルライト あなたはこの肉体的問題を根絶することができます。

ポータルによると ムンドCelulitis.com 、セルライトはホルモンの不均衡、遺伝的要因、循環の問題によって作り出される水、脂肪および毒素の蓄積です、 食生活 脂肪が豊富で欠乏 身体活動 。したがって、それを防止または修正するための最初のヒントはアクティブになることです。 演習 のために セルライト :

1.- 誘拐者と臀部を強化する： 足を曲げて閉じた状態で、床に横になります。腕と腹部をリラックスさせます。足を組んで臀部を収縮させたら、腰を上げます。 20回の繰り返しを3回行います。

2.- 太ももの調子を整える： 腕を半ば曲げて地面に置いた状態で、4か所に立ちます。片方の膝を床に置いたまま、もう片方の足を腰の高さまで持ち上げます。 20回の繰り返しを3回行います。

3.- 大腿四頭筋、ハムストリングスおよび臀部の作業： 立って、片足をもう片方の手前に置きます。膝を少し（90度）曲げて、背中をまっすぐにします。足を交互に。これを20セット3セット 運動 セルライト用。

4.- スクワット： 両足を離し、両足を外側に向け、両手を腰に当てながら、膝を90度の角度に曲げます。この位置を2分間保持して最初の位置に戻ります。 20回の繰り返しを3回行います。

5.- しっかりしたお尻： のインタビューで GetQoralHealth、Arli Lifshitz、Jazzercise del Valleのインストラクター 、腰とお尻を強化するためのルーチンを説明します。

セルライトのための他の練習

単調さはあなたを退屈させないで、あなたは活動を去ることになるので、あなたはいくらか練習することができます 演習 のために セルライト 次のようなあなたのパートナーや友人の会社では：

1. 1日30分歩く
2. テニスをする
3. 水上スキーの練習
4. 作る 運動 好気性または体重あり
5. 泳ぐ
6. 階段を上り下りする
7. 中に入る 自転車

さらに、セルライトのためのこれらのスポーツやエクササイズはあなたがあなたの活性化を助けるでしょう。 新陳代謝 、あなたのことを再確認 肌 やけど グリース を減らす ストレス 骨を強化し、体調を改善します。

練習する前に覚えておいてください 運動 身体的な不快感を防ぐために、開始する前にウォームアップし、終了したらストレッチする必要があります。 けが 。あなたがしない時間がたくさんあるのなら 身体活動 、徐々に始めて、あなたは興味を失うことはありません。 そして、あなたはセルライトのためにこれらのエクササイズをする準備ができていますか？

映像医学: セルライトを２週間で消すための６つのエクササイズ (四月 2024).