水泳対糖尿病

• 四月 25, 2024

私達は皆の重要性を知っています 運動 糖尿病の合併症を避けるために。この意味で 水泳 と見なすことができます 運動 健康を維持すると同時に、血糖値にも気を配るのが理想的です。

筋肉の緊張を助け、カロリーを消費して体重を減らし、のレベルを下げます コレステロール そして 血圧 一般的に糖尿病の管理と同様に。

それは、下肢が眠っている人や足にあまり感覚がない人に特に適しています。

以下は、で始めたい人々のためのガイドを表すほんのいくつかのポイントです。 水泳 糖尿病に苦しむ

1. 水泳 特に水泳が苦手な人にとっては、最初はとても疲れます。無理しないであなたの能力に基づいて現実的な目標を設定してください。

2. 水泳、 他の身体活動と同様に、低血糖を引き起こす可能性があります。症状を知るあなたが余分なカロリーを必要とする場合に備えて炭水化物と共に軽食を持ってきてください。

一人で泳ぐことはありません。

4.アルコール飲料を飲んだ後や飲酒している人と泳いだりしないでください。

5.食べ終わったら、 消化 水に入る前に。

あなたが助けを必要とする場合に備えてあなたの医療IDなしで泳ぐことは絶対にしないでください。

脱水を防ぐために水泳の前後に水分を飲んでください。

あなたが心の状態を持っているならば、活動を担当する人々に必ず知らせてください。

9.ニトログリセリン錠を服用している場合は、スーツケースに入れて一緒に服用してください。

から最大の利益を得るために 水泳 、少なくとも週に3回、少なくとも10分練習する必要があります - 長く、より良いです。

しかし、あなたは初めにそれをやり過ぎてはいけませんし、のいずれかの計画を開始するために医者に相談することを忘れないでください 運動 。の 水泳 身体活動はプールでジャンプして水で遊ぶことを意味しません。

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