妊婦用ビタミン

妊娠は微妙な状態ですが、女性にとっては幸せです。この間、あなたとあなたの子供の栄養ニーズが満たされていることを確認するためにあなたはビタミンをとることが重要です。

葉酸 、としても知られている ビタミンB9 妊娠中の女性にとっておそらく最も重要なビタミンです。適量を摂取することで、特に神経管を構成する脳や脊髄に、先天的な重度の障害を予防することができます。

二分脊椎は、最も一般的な欠陥です。 神経管 そしてそれは コラム 閉じずにこの状態と診断された赤ちゃんは、精神遅滞、麻痺または他の深刻な合併症に終わるかもしれません。

葉酸の重要性は、米国では、出産可能年齢の女性が1日400mgの摂取をすることを引き起こしました。葉酸を除去し、小麦粉製品の製造業者に追加の葉酸を添加するよう義務付けます。

緑の葉野菜、柑橘系の果物、豆とナッツは葉酸の優れた天然源として認識されています。の 出生前ビタミン 多くの場合、葉酸も含まれています。

ビタミンDとカルシウム

子宮内の赤ちゃんは カルシウム 自分自身を形成するための母方 。このため、妊娠中の女性は骨量減少を減らすためにカルシウム摂取量を増やすべきです。カルシウムが豊富な食品は、緑の葉野菜、パン、豆乳から構成されています。

赤ちゃんの母体の骨、歯、歯茎を改善することに加えて、 ビタミンD 体がカルシウムを吸収するのを助けます。そしてこれは 牛乳 そして数時間を楽しむ 日光 毎日

ビタミンCと鉄

鉄は改善する鉱物です 血行 そして母子の体の中の酸素の流れ。鉄の十分な摂取量はまたの可能性を減らす 早産 そして、赤ちゃんの出生時体重が低く、貧血を予防し、ヘモグロビンの産生を改善すること。ほうれん草、強化シリアル、牛肉と豚肉、豆と果物に鉄があります。

ビタミンC 妊娠中の女性が必要な鉄分を食物から摂取するのを助けます。それに加えて、ビタミンCやアスコルビン酸もあります 酸化防止剤 したがって、それらを毒素の有害な影響から保護します。

妊娠中のビタミン摂取量の個別計画を補完するためには、治療をする医者に行き彼の指示に従うことが必要です。


映像医学: 【妊活食事】妊娠しやすく働く栄養素 ビタミンB葉酸 (六月 2022).