ビタミンB：それぞれの目的は何ですか？

• 四月 28, 2024

ビタミンB群を構成する8つのビタミンがあります。 ビタミンB複合体。これらのビタミンが単一の機能を持っていて、一緒にリンクされているという誤解があります。真実は、それぞれが体の一般的な健康に貢献する独自の機能を持っているということです。しかし、これらのビタミンB群のどれが必要ですか？これを調べる方法は次のとおりです。

ビタミンBが何であるか知っている

ビタミンB群は別名で呼ばれています。チアミン（Ｂ１）、リボフラビン（Ｂ２）、ナイアシン（Ｂ３）、ピリドキシン（Ｂ６）、葉酸（Ｂ９）、シアノコバラミン（Ｂ１２）、パントテン酸、そしてもちろんビオチン。それぞれニーズに応じて用途が異なります。それぞれが提供しているものの概要は次のとおりです。

チアミン

それは血液の形成に不可欠であり、そして循環を助けます。炭水化物を正しく代謝するのにも重要な役割を果たします。うつ病を予防し、心機能を強化し、健康な神経を促進します。

リボフラビン

このビタミンは、体内の酸素、赤血球の形成を助け、脂肪酸、アミノ酸、炭水化物を代謝し、片頭痛や白内障を予防します。

ナイアシン

ナイアシンは、皮膚の外観を改善し、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。

ピリドキシン

体はピリドキシンから多くの点で恩恵を受けます。このビタミンは、タンパク質を構成し、赤血球、神経伝達物質、タンパク質を形成する特定のアミノ酸を代謝するのを助けます。喘息や月経前症候群（PMS）に関連する症状を緩和するのに役立ちます。

葉酸の利点

妊娠中の女性や妊娠したい人は非常に重要なこのビタミンBを見つけるでしょう。タンパク質を代謝し、適切な細胞分裂を促進します。それはホモシステインレベルを安定させ、胎児を先天性欠損症から守ります。

シアノコバラミン

その主な機能は赤血球の生産を増やすことです。悪性貧血を予防するため、これは重要なプロセスです。それはDNAの合成とその修復に役立ちます。

パントテン酸

中枢神経系の機能を促進します。副腎の機能を改善し、健康的な肌と筋肉を促進します。炭水化物、脂肪、タンパク質を代謝します。あなたがアレルギーに苦しんでいるなら、このビタミンは大いに役立ちます。

ビオチン

ビオチンは美のビタミンです。それは多くの食品にも含まれていますが、腸はそれを自然に生成します。このビタミンBは髪や爪の健康を促進し、鱗状皮膚炎を直すのに役立ちます。

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