ブロッコリーはあなたの骨を強化します

• 四月 20, 2024

の カルシウム それは持っていることが重要なミネラルです 歯 そして 骨 強い、そしての機能のために 筋肉 そして 神経 。これらの利点を得るための一つの方法は、 野菜 として緑 ブロッコリー .

本によると： より良い身体とより健康的な生活をするための10の重要なステップメイヨークリニックでは、推奨される1日のカルシウム摂取量は成人で1,000〜1,200ミリグラムです。

実際には、の専門家は メイヨークリニック 、誰かが体重を減らしたい場合は、カロリーによってカルシウム摂取量を少し減らす必要があることを明確にします。 乳製品 交付金

この意味では、低脂肪食品、緑色野菜、全粒穀物、天然ジュースを食べることをお勧めします。詳しくは、次のWebサイトをご覧ください。 www.mayoclinic.org/spanish

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