恩恵を受ける高齢者のためのビタミン

• 四月 28, 2024

人が年をとると、自分に合った食べ物を選ぶのが難しくなるため、非常に重要です。 バランスの取れた方法で餌をやる .

その一方で、高齢者は取得しません 十分なビタミンとミネラル あなたの体はによって引き起こされる病気と戦う必要があること 老化 。人々が年をとるにつれて、彼らの体は栄養素を受け入れそして使用することにおいて効率が悪くなるという事実のために、それらはより発達する傾向がある。 病気 したがって、彼らはもっと必要です 薬 それらを戦うために、それは悪影響を引き起こします。

健康維持に貢献する多くのビタミンがあります お年寄り 。 1つはビタミンDです、それは基本的にそれを提供するので重要な役割を果たします。 カルシウム 骨を健康に保つために必要です。これがなければ、彼らはもろくなり、原因となる傾向があります。 骨粗鬆症 。彼らはビタミンDの最高の源であるため、高齢者は乳製品を食べるべきです。

の 酸化 それは体内の健康な細胞を破壊するフリーラジカルによって引き起こされる、高齢者の間で非常に深刻な状態です。ときに 細胞 健康的な損傷を受けている、開発の大きなリスクがあります 関節炎 病気 心臓の , 癌 、病気 パーキンソン , 白内障 そして他の病気。他の身体的徴候はしわであり、皮膚はその弾力性を失う。これはフリーラジカルを中和し、私たちの免疫システムが適切に機能するのを助ける抗酸化剤で防ぐことができます。ビタミンA、C、Eには、フリーラジカルと戦うベータカロチンが含まれています。酸化防止剤の他の源は新鮮な果物と野菜です。

ビタミンを摂取すれば病気を避けることができます

十分なビタミンKを摂取している人はほとんどいません。これは、体内の良好な血液循環を担い、血液凝固における適切な機能の維持を助け、過度の出血を防ぎます。ビタミンKはまたのような病気を防ぐのを助けます アルツハイマー病 高齢者の間で。ビタミンKの最良の供給源は、緑茶、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、キャベツおよび濃緑色のレタスです。しかし低温はこれらの野菜で見つけられるビタミンKを破壊するので凍結することを避けるべきです。

これらは助けるビタミンの一部です 長老 しかし、年齢に関係なく、私たちの体に必要な栄養素とビタミンを与えることは非常に重要です。高齢者に関しては、健康を維持するためにあなたのニーズに合ったものを選択してください。