ストレス骨折は運動能力に影響する

• かもしれません 6, 2024

体重を減らし、筋肉を強化し、健康を改善することは、それが身体活動を行うことに決められている目的のいくつかです。しかし、それがひどく行われて生物にダメージを与えると、何が起こりますか。 応力破壊 ?

運動と密接に関連している身体的な傷害があります、そして、それらの中でストレス骨折です。これは、実行されるスポーツによっては、体のさまざまな領域で発生する可能性があります。舟状骨、腰椎、脛骨、中足骨折。

この種の病変は、運動中または安静時に痛み、炎症および発赤を生じる反復性の微小外傷を特徴とする。の可能性を高めることができる要因があります ストレス骨折：

1.食べ物 カルシウムを欠く不均衡な食事、ならびに骨構造に必要なビタミンと栄養素。

2.身体的要因 四肢骨の異常なアライメント

不適切な訓練。 ルーチンの負荷が大きすぎると、この種の怪我をする可能性があります。筋肉と骨はその力のために準備されていないので。

あなたがこれらの怪我を避けるのを助けることができるいくつかの対策があります：

1.漸増します。 ゼロ点から始めて運動をしないでください、温暖化は基本です。さらに、電力負荷は各セッションで徐々に増加することをお勧めします。

適切な機器。 走っている人の場合、不適切な靴を履いていることが原因である可能性があります。 応力破壊 、劣悪な状態での機械の使用のように。

ビタミンDの消費量 によって行われた調査 小児病院ボストン このビタミンはインパクトのあるスポーツ活動で骨折を避けるために重要であることを発見しました。

すべての運動にはリスクがあり、それが責任を持って行われなければならない理由です。日常生活を始める前に、医師に相談してから、選択した運動の専門家に相談してください。

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