• かもしれません 3, 2024

日中のエネルギー不足に加えて、睡眠時間の短縮は、女性が乳がんにかかる可能性を高めます、 アメリカのウエスタンリザーブ大学。

あなたの残りの部分を増やすための優れた代替手段は素早く昼寝です。のために アメリカ宇宙機関（NASA） これらのエピソードがすべての利点を提供するには26分で十分です。心血管系リスクの軽減 ストレス そしてより良い煙を得る。

昼寝の長所と短所

一日中昼寝をすることで、あなたは自分の活動についてもっと目を覚まし注意深くなることができますが、他の行動と同じように長所と短所もあります。 ハフィントンポスト、 いくつか紹介します。

1.小さいほど良いです。 短い昼寝は長い昼寝より優れています、なぜなら後者はより深い眠りを誘発することができ、それが目覚めたときに眠気を感じることにつながるからです。また、夜間の睡眠を妨げることもあります。

それはあなたをより創造的にします。 昼寝の後、右半球で活動の爆発があります、サイトによって示されるように、創造性と結びついた最も強い側 Health.com .

時間に注意してください。 午後2時前に昼寝をしても、夜間の睡眠にそれほど干渉することはありません。昼寝、早ければ早いほどいいです。

大人に対する素早い昼寝の効果は有益である場合があります、子供と高齢者におけるこの練習は不可欠です。 5歳未満の小児では、昼寝は身体的および神経学的発達にとって厳密に必要な実践です。 3歳齢では、高齢者の生活の質が向上するためにも必要です。

心理学者のシェルビー・フリードマンは、昼寝中や就寝時に眠りに就かない場合は、緊急に対応しなければならない問題があることを示すので、専門家に行く必要があると指摘しています。覚えておいて、あなたの健康はあなたの手の中にあります！