• 四月 28, 2024

期間中の私達の主な関心事の一つ クリスマスパーティー 体重を増やすことです。これを防ぐために、体重が増えないようにするための簡単な変更を加えることができます。

私たちはあなたに最高のプレゼントを 休暇中に起こらないためのトリック :

あなたの部分を測定する

あなたがあなたの食物部分を測定するならば、あなたはカロリーを超えないでしょう。

低脂肪消費

脂肪の少ない料理を選ぶことができます。ない場合は、その後、少量でそれを消費します。

水を飲む

脂肪分の多い食品の代用として働くために、1日に少なくとも2リットルの天然水を飲んでください。

エクササイズ

カロリーを消費するためには、少なくとも週に3回心血管運動を練習しなければなりません。

アルコールをやり過ぎないでください

あなたはアルコールのあなたの消費量を自分で測定しなければなりません、ほとんどのアルコール飲料は高糖分を持っています。

塩を減らす

塩は、体液を貯留するため、定期的に炎症を起こす傾向があります。栄養の専門家はそれを避けるために彼らの消費量を減らすことを勧めます。

食事時間を決める

いくつかのイベントでは食事のスケジュールを決めるのは難しいですが、例えば朝食の時にはそうしようとします。また、食べ物を食べずに長い経過を避けてください。

ストレスを抑制

国立衛生研究所によって発表された研究は、ストレスがコルチゾール、体重増加を引き起こすホルモンを生産することを明らかにします。これらの日付の間にそれを制御するのは難しいかもしれませんが、それは体重を増やさないための優れた治療法です。

皿を繰り返さないで

私たちは私たちの好きな料理を繰り返さないのは難しいことを知っていますが、これはカロリー消費量を増加させます。

このホリデーシーズンを超えないように、そして後悔することなくそれらを楽しむためにこれらのヒントに従ってください！

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