• 四月 29, 2024

世界の人口の少なくとも60％がパフォーマンスを発揮していない 身体活動 彼らは彼らの健康に利益を得る必要があると、 世界保健機関（WHO） 。もしあなたが彼らの一員であれば、 座りがちな生活 同僚と運動することです 仕事 .

この意味では、 ソフィアサンチェス 、チャレンジのジェネラルディレクター 「今すぐアクティベートする」 のインタビューで GetQoralHealth 座りがちな生活習慣が引き起こす可能性があることを示します 病気 として 高血圧 または 糖尿病 しかし、これらは100％予防可能です。

それはあなたがそのような増加のような簡単で日々の措置を取り始めることが重要です 身体活動 日常の中で。職場では、人々が座っている時間が長すぎるため、リスクが重視されます。 運動 それはヌルだ」とサンチェスは付け加える。

グループの方がいい

きっとあなたも、何千人もの人々のように、この街の仕事や生活様式では、演奏する時間がないと思います 運動 しかし専門家はそれを達成する革新的な方法がそれをすることであることを言う 事務所 同僚と一緒に。

このために、SofíaSánchezが推奨するいくつかの方法を共有します。 身体活動 オフィスでは、すべてが楽しくてシンプルです。

1.関節を動かします。 あなたのチームがコンピュータを使用する必要がない場合は、通りを歩いて会議を開くことができます。 新陳代謝 アイデアの流れを良くします。

2.積極的に休憩を取ります。 パートナーと一緒に、1時間ごと（最大2つごと）に10〜15分かかります。 ストレッチ 体は、彼のオフィスの周りを「振り向く」ことができます。

3.ストレッチを実行します。 時間はほとんどかからないので、優れた活動は 伸びる 脚、背中、腕の 演習 膝のように床に座って指で足に触れるようにしてください。

映像医学: 男子校のLINEグループにこっそり潜入してみた (四月 2024).