自然に病気を避ける方法

• 四月 28, 2024

欠乏によって引き起こされる病気を避けるための最も一般的な方法は、錠剤にビタミンを摂取することです。これで問題は解決するかもしれませんが、それを満たすための最善の方法ではありません。 必要 。自然はまだ避けるための最も推奨される方法です 病気 ビタミン欠乏によって引き起こされる。これは私達が取らなければならない重要なビタミンとそれらの不足による病気を避けるためにそれらをどこで得るべきかに関する簡単なガイドです。

• ビタミンA それは視覚と皮膚にとって重要です。牛肉の肝臓、野菜、全乳、バター、卵に含まれる


• ビタミンB1 （チアミン）は、ふすま、全粒穀物、シリアル、魚、野菜、ナッツ類、果物類に含まれています


• ビタミンB2 （リボフラビン）は野菜、卵、牛乳、牛肉の肝臓に含まれています。その欠如はひびの入った唇、口の中の潰瘍、そして視覚の問題を引き起こす可能性があります。


• ビタミンB 3 （ナイアシン）は肉、魚、野菜、全粒穀物および穀物に含まれています。その欠乏症は体重減少、肌荒れ、口内の痛み、舌の痛み、下痢、脱力感を引き起こします。


• ビタミンB6 （ピリドキシン）は、ふすま、野菜、肉に含まれています。その欠乏症は、吐き気、めまい、うつ病を引き起こします


• ビタミンB7 （ビオチン）は、ドライフルーツ、ビール酵母、ほうれん草、サーモン、鶏の胸肉、きのこ、卵、カリフラワー、牛レバー、チーズに含まれています。それは幼児の成長を妨げることができます


• ビタミンB9 （葉酸）肝臓、全粒穀物、豆、でんぷん入り野菜、果物、ブロッコリー、ほうれん草に含まれています。欠乏症は先天性欠損症、しびれ、指やつま先のチクチク感、脱力感、口内炎、舌の潰瘍などを引き起こす可能性があります。


• ビタミンB 12 （コバラミン）は牛乳、肉、魚に含まれています。その欠乏は、呼吸困難、指の刺痛、しびれおよび脱力感を生じさせる


• ビタミンC （アスコルビン酸）新鮮な野菜、果実、柑橘系の果物に含まれています。欠乏症は、壊血病、あざ、皮膚の出血、歯肉の感染および炎症を引き起こす


• ビタミンD （カルシフェロール）は、太陽、卵黄、魚の光線に含まれています。その欠乏は、脊柱の変形、アーチ型の脚、骨密度の低下を引き起こします。


• ビタミンE 卵黄、野菜、果物、ナッツ、シリアル、全粒穀物に含まれています。その欠如は不妊症と皮膚病を引き起こします

正しい量のビタミンを摂取する最善の方法は、それらを含む食品を摂取することです。これはによって引き起こされる病気を避けるための最良の方法です ビタミン欠乏 。自然は人間に健康を維持するための完璧な方法を提供しています。
 

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