• かもしれません 1, 2024

リテラル 「あなたは眠りに瀕しています」 あなたが6時間寝たのであれば、あなたはその理由を知りません。あなたが持っているものと同じもの 19歳の時から眠っていた しかし今ではそれらは十分ではないようです。その理由は 年齢とともに、眠るべき時間数は変わります。

さらに問題を複雑にします。 我々は、概日リズム（覚醒と睡眠のサイクル）を変える覚醒剤に囲まれています ）：コーヒー、飲み物、目覚まし時計、照明器具、電子機器。

何時間寝なければなりませんか。

26〜64歳の成人女性は、平均6〜10時間で眠るはずです」 を確認します国立睡眠財団。

あなたがこの年齢層に属していない場合でも、ここでは、 年齢に応じて寝る時間数

映像医学: 深夜に食べるのを確実にやめられる10の方法 (かもしれません 2024).