クリスマスのヘルシーメニュー

• かもしれません 3, 2024

年末になると学校の休日、そしてそれに伴って子供たちに 健康的な食事 クリスマスシーズン中。

したがって、 ケロッグ栄養栄養研究所 私たちはあなたにいくつかのオファーを与えます 健康的な食事 この休暇に：

1.子供用料理を準備して提供するとき、子供たちを楽しませると同時によく食べるようにするには、非常に独創的でなければなりません。食べ物は、健康的で豊かな、目に魅力的であることに加えて、子供たちが彼らの食事を楽しむようになります。

その日の食事ごとに、果物、野菜を含む食品のグループを組み合わせて、それらの色や形で遊ぶことをお勧めします。穀物、動物、豆類のグループの食べ物。

子供が完全な水分補給のために必要な量の水を摂取するように注意しなければならない（食物と水の両方が健康的な生活にとって不可欠な要素である）。

4.彼らが食べ物をよく噛んでいることを確認し、子供たちが大人より少ない部分を消費することを心に留めておくことは重要です。

子供のための推奨される毎日のカロリー摂取量は、年齢、身長、身体活動などの多くの要因によって異なります。この情報を持っていれば、何が必要なのかを正確に知ることができます。

あなたはいくつかのオプションを考慮する必要があります 健康的なメニュー 次の表に示すように、子供用（それぞれ約1500 - 1700 kcal）。

良いことを教え込む 給餌 このホリデーシーズンの子供たちでは、親として、あなたはあなたの子供のためのモデルと模範であることを覚えておいてください。 健康食品 e。

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