ビタミンDで強い骨を手に入れよう

• 四月 28, 2024

赤ちゃんを朝の日光にさらすことについての高齢者の一般的な格言は、ビタミンを得るために、実際に医学的基礎を持っています、情報はビタミンDが太陽光線から得られることができることを確認します。他の食品グループからも。

の ビタミンD それ自体では身体にとって不思議ではありません（そしてカルシフェロールのようないくつかの形態は化学的にジヒドロキシビタミンDに変換されなければなりません）。変換は腎臓と肝臓の助けを借りて行われます。この形の ビタミンD それが責任があるのでそれは重要です：

• カルシウムとリンの吸収を促進する
• 強い骨の形成を助けます
• 他のビタミンやミネラルと一緒に、ビタミンDは骨のミネラル化を促進します
• 健康的な免疫システムの維持に役立ちます
• 子供のくる病を防ぐ
• 成人の骨軟化症を予防する
• 細胞の成長を調節する

ビタミンDを含む食品は何ですか？

あなたはこのビタミンの含有量が高い強化食品や食品グループを探すことができます。それらのいくつかを紹介します。

1.サーモン、魚の缶詰（マグロとイワシ）

2.ミルク、ビタミンDで強化されたマーガリン

ビタミンDで強化されたシリアル

卵黄（全卵を食べることをお勧めしますが）

5.スイスチーズ、牛肉とレバー

の欠乏 ビタミンD 骨関連の病気につながることができます ビタミンD それはまた嘔吐、悪心、体重減少および便秘を引き起こすことがあるので健康上危険である場合もあります。

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