• かもしれません 5, 2024

夢がやってくるときに天井を見たり、休んでいるルームメイトに耳を傾けたりするときは、マットレスの上で回転します。しかし、ベッドの中の状況がこの原因である可能性はあります 睡眠不足？

の調査 バークレー大学マシューウォーカー、 睡眠不足は精神的な感情の部分に深刻な影響を与えることを示しました 脳、 また、うつ病やその他の精神疾患に罹患しやすくなります。

バラのベッドから遠い...

しかし、生産するベッドの習慣は何ですか？ 睡眠不足 他にどのような行動が安静を改善するのに役立つことができますか？ここではそれらのいくつかを紹介します。

技術の使用 あなたの電子メールをチェックするか、またはテキストメッセージを送ることは、睡眠不足に終わるかもしれません。の調査によると 国立睡眠財団、 95％の人が就寝前に何らかの電子機器を使用しています。これらのオブジェクトは、自然光の影響を与える明るい光を生み出します。 メラトニン （睡眠を促進するもの）

テレビを見る。 メラトニンの生産量を変更することに加えて、寝室のテレビでもリラックスすることはできません。のために Michael A Grandner、精神科教授、ペンシルバニア大学のSleep Medicineプログラムのメンバー リラックスと気晴らしの間に違いがあります。

ペットは自分のベッドを持っています 。それは犬をペットにするのは安心ですが、あなたのペットと一緒に眠ることは唯一の障害を引き起こす可能性があります 夢、 あなたの親友の騒音と熱があなたの安静を妨げるからです。

仕事します。 によると、ベッドから作業することは寝室と夢の間の精神的な関連性を弱める。 ハーバード大学の睡眠医学科。

によると サンティアゴの夢の中心地、チリ、 この状況を改善し、予防するために 睡眠不足 良い選択はあなたの体が良い夜の休息に必要な時間を決定しようとすることです。疲れたとき、機嫌が悪いとき、 不安、 それはあなたがより多くの時間を必要としたというサインです。

覚えている均衡引当金 そして毎日の運動ルーチンはあなたがあなたの能力を向上させるのを助けることができます 寝る