あなたは自分の感情を調整しますか？

• かもしれません 11, 2024

の 世界保健機関 2020年までに、うつ病のような不安が世界的に最も頻繁な障害の原因となることを示しています。しかし、これは感情的なコントロールによって防ぐことができます。

によって行われた研究によると イリノイ大学 によって公開された 感情 感情を調整することは、不安やその重症度を患っているという事実に影響を与えます。

不安は思考と学習の過程に影響を与えます。それは、時間の観点からだけでなく、空間の中でも、そして人々や様々な出来事の意味との関係でさえも、知覚のゆがみと共に混乱を生じさせる傾向があります。これは記事に示されています 「不安障害」 の雑誌によって開示され、 うな。

研究は男性と女性の179人の参加者で構成され、彼らは彼らの感情をどのように扱ったか、そして様々な状況でどの程度不安を感じたかを説明するよう求められました。

分析は、新しい方法で問題を調べることからなる再評価と呼ばれる感情的な規制戦略に参加している人たちが、自分の感情を表現することを避けている人たちよりも社会不安や不安が少なくなる傾向があることを示しました。

感情的な管理に加えて、問題に対処することは不安を避けるための最も理想的な手段です。この研究はまた、感情を抑制するための短期間の抑制が良い戦略になり得ることを示しました。

あなたの感情を制御するプロセスを始めるために GetQoralHealth 不安を避けるのに役立つ4つのヒントを提供します。

1. 注意をどこに集中させるかを決めます。

2. どちらの観点をとりたいのか、ポジティブかネガティブかを選択します。 1つ目は問題を克服するために不可欠です。

3. 衝動に従わないでください。

4. 考えて、想像して落ち着いてください。

あなたはあなたの感情とあなたの健康を支配する力を持っています。気をつけて！

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