シエスタはストレスのレベルを下げる

• 四月 29, 2024

の研究者 ペンシルベニアアレルギー大学 アメリカでは、彼らは毎日45分の昼寝をすることで眠りが減ることを証明しました。 血圧 、特にたくさん住んでいる人には ストレス そして感情的な緊張。

雑誌によると 行動医学の国際ジャーナル、長時間勤務、交代勤務、テレビ、インターネットが 寝る 人々は、市民が平均して眠るという意味で、半世紀前よりも1日2時間近く少なくなっています。これは長期的な健康に影響を与えます、そして実際には、欠乏症に関連する研究があります 寝る リスクが高い 高血圧 そして 心血管系の問題 .

この影響を減らすために、研究者は ライアンブリンドル そして サラ・コクリン の ペンシルベニアアレルギー大学、昼寝のテストの後に心血管回復に影響を与えることができるかどうかを分析 精神的ストレス .

このために、85人の健康な大学生が選ばれ、2つのグループに分けられたので、何人かの参加者は1日に1時間割り当てられ、少なくとも60分間は眠ることができました。同時に、生徒たちは生徒の質を評価するためにいくつかのアンケートを完了しました。 寝る そしてあなたのことを知って 身体活動 毎日測定しながら 血圧 そして 心臓のリズム .

このようにして、彼らは シエスタ それ以来、学生に修復効果があるようです。 血圧 そして 心臓のリズム 彼の日の初めに増加した シエスタ それらは両方のマーカーの減少を示した。これらの結果は、生徒が1日に45〜60分寝たときにより明白になりました。

の研究者によると ペンシルベニアアレルギー大学「調査結果は、 シエスタ 加速することができます 心血管の回復 の状況の後 ストレス メンタル。」