より積極的になるための10のヒント

幸せになるためには、富、大邸宅、美しさなどは必要ありません、あなたはただポジティブな人である必要があります。の ハーバード大学 証言によると彼らの人生を変えてきた幸福のコースを作成しました。

だからあなたはに長い旅行をする必要はありません アメリカ , GetQoralHealth これの10の最も重要なヒントを明らかにする 幸せコース .

1.いくつかの運動を練習します。 専門家は何をすべきかを言う 運動 それは服用するのと同じくらい良いです 抗うつ薬 気分を改善するために、30分 運動 に対して最高の解毒剤です。 悲しみ そして ストレス .

朝食。 時間がない、または太りたくないため、朝食をとばす人もいます。朝食はあなたがエネルギーを持ち、考え、そしてあなたの活動を成功させるのに役立つことが証明されています。

あなたが持っているすべての善のための人生に感謝します。 あなたの人生にあなたに幸せをもたらす10のことを紙に書いてください。感謝リストを作るとき、私たちは自分自身に良いことに集中することを強います。

4.主張してください。 あなたが欲しいものを尋ね、あなたがどう思うかを言う。断定的であることがあなたの能力を向上させるのに役立つことが証明されています 自尊心 。彼らが言うことやすることすべてを沈黙させて、悲しみと絶望を生み出します。

物事ではなく経験にあなたのお金を使う。 大学の調査によると、旅行、コース、クラスにお金を使ったときに75%の人々が幸せを感じています。 34%が、物を買うときに幸せになったと答えた。

あなたの課題に立ち向かいます。 今日できることを明日にしないでください。さまざまな調査によると、自分がしなければならないことを知っていることを延期すればするほど、それだけ多くのことが示されます。 不安 そしてあなたが発生させる電圧。一週間ごとに小さなタスクのリストを書いて実行します。

7.音楽を聴きます。 音楽を聴くことがあなたに歌と踊りへの欲求を目覚めさせることは証明されています。これはあなたの人生を幸せにします。

いつもこんにちはと言って、他の人に親切にしなさい。 臨床心理学の研究者たちは、微笑するだけで私たちの気分が変わると言っています。

あなたに快適に合う靴を履いてください。 「足が痛くなると、体調が悪くなります」と、 Keinth Wapner博士 , アメリカ整形外科協会会長 .

あなたの立場を大切にしなさい。 肩を少し後ろに向けてまっすぐ歩いてまっすぐ前方を見ていると、良い気分を維持するのに役立ちます。

ご覧のとおり、それは幸せで健康的で前向きな気分にさせるための簡単で非常に効果的なテクニックを学ぶことです。


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