あなたの人生を支配させてはいけません...

かもしれません 3, 2024

仕事、家族、そしてセンチメンタルな生活に対する絶え間ない要求は、高度の生活を生み出します。 不安、 健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ただし、この問題を軽減する自然な方法があります。

によって出版された研究によると アメリカ医師会ジャーナル（JAMA）、 30分瞑想一日はの症状を軽減するのに役立ちます不安そしてうつ病。

あなたの人生を支配させてはいけません...

あなたを和らげるために不安当然のことながら私たちの友達から ローラは私に言った 彼らはあなたに4つの自然なオプションを提供します。試してみてください。

1.バス＆ラベンダー。お湯で入浴する 。信じられないかもしれませんが、それは心を落ち着かせる最も信頼できる方法の1つです。神経 ;効果を高めるために、バスタブまたはドライフラワーに少量のラベンダーオイルを入れてください。私達の先祖を信頼しなさい、それは2,000年の間役立っている くつろぐ 目の前にシャワーがない場合は、ラベンダーオイルを入れ、寺院とおでこに水滴を塗ります。

呼吸。 あなたの呼吸を調節することはあなたがあなたをコントロールすることを可能にします 不安や 彼女ではありません。テクニックはゆっくりとした深呼吸です。ヒント：肩を上げて5秒間空気を止めないでください。

3.夢のために何かをください。 熱い牛乳のガラスは本当に不眠症に対して効く古代の治療法です。牛乳はトリプトファン（セロトニンの生産に関与するアミノ酸）を持っています。の セロトニン 強化する脳の物質です。感情幸福のバナナはまたそれを持っている果物です。

お茶をリラックス お湯の中でこれらの花のいずれかがリラックスできるお茶を作るでしょう：苦いオレンジの花、ラベンダーの花、ライムの木の花。

しないように不安多くの不安を持つ人々はカフェインに非常に敏感なので、それはこれらのヒントに従うことが基本です：コーヒー、紅茶またはソーダであなた自身を制限します。