すべてがあなたの周りを回転しますか?
四月 2024
月曜日の朝...そして私達はすでに機嫌が悪いか 励まし 床のために!聞こえますか?私たちの日常生活と私たちが解決しなければならない多くの問題は私たちの物事に対するビジョンを乱すものです。時々、私達は私達のエネルギーを新たにし、悲観主義を通して振り払う必要性を感じます 習慣 いっぱいに エネルギー .
私たちは、混雑している群衆から離れた休暇やビーチでの週末には、私たちのものの感覚を回復させるのに役立つと考えています。しかし、私たちは自分自身を懲戒して一連のことを実行するだけではあまり考えない。 習慣 朝、私たちは自分たちを変えることができます エネルギー そしてそれを良い雰囲気に変えなさい。
で GetQoralHealth 私達はあなたがをクリアすることを可能にするこれら7つの行動を提案します エネルギー 否定的で、最高の気分で一日を過ごしてください。
1. ストレッチ 。各手足を15秒間引き伸ばします。目を開く前に、腕を上げて各指、次に手、手首、そして最後に四肢全体を伸ばします。もう一方の腕で繰り返します。それからつま先、足首そして足。首を伸ばして戻ってベッドから出る。
筋肉や関節を温めることで、体内の血流が改善され、すべての組織に余分な酸素(およびエネルギー)が与えられます。
2. コップ一杯の水を取る。 あなたは一晩中断食してきたので、あなたは脱水状態になります。レモン汁入りのコップ一杯のお湯を飲むのが最善です。この簡単な行動はあなたの体を清潔にし、あなたの腸を取り除き、そして美味しい朝食を作りそしてあなたの日を準備するためにあなたを準備します。
3. 10〜15分間音楽を聴く 。それがクラシック音楽ならもっといいです。元気で一日を始めるためのモーツァルトの作品のようなものは何もありません。によると、この単純な習慣はあなたの創造的思考が行動を起こすことを可能にします。 イリノイ大学 .
4. 急いではいけません。 15分早くアラームを設定して、ベッドから飛び出して毎朝走る必要がないようにします。精神的にあなたの一日の決断を下す:あなたのワードローブ、アクセサリーを選ぶことから始めて、あなたがその日にしなければならない決断で終わります。これらの貴重な議事録は絶対にあなたのものであることを忘れないでください。楽しんでください。
5. 心拍数を上げます 朝はちょっとした運動がいつでも役に立ちます。それを行うために30分を捧げます:走る、公園を歩く、またはトレッドミルに乗る。午前中に運動するとエンドルフィンが早期に爆発することがいくつかの研究によって示されています。
6. 愛情を示す あなたが愛し、あなたを取り巻く人々や動物と接触することはストレスを取り除き、あなたの日に前向きなスタートを切ります。あなたが子供を持っている場合は、彼らの側に寄り添って少しずつ彼らを目覚めさせる。これを叱ることなく愛情を示す機会としましょう。あなたがそれを感じるとき、私はあなたを愛していると言うことを学びます。による研究によると、これは一日を通して幸せの波を引き起こします。 カリフォルニア大学リバーサイド校 .
7. 良いシャワーをお楽しみください。 これは水中で何時間も過ごすという意味ではありません。それはむしろ、あなたがどのようにあなたが寝汗のあなたの肌をきれいにしているかを感じて、あなたがあなたの最も好きなあなたの毎日のクリームまたは香水を受け取る準備をしている方法を想像するということです。
覚えている エネルギー それは周期的に動きます。良いことを考え始めると、エネルギーの振動が増幅され、それ故に増幅し始めます。