• かもしれません 2, 2024

あなたが定期的に運動し、彼らの食事療法の世話をする人々のうちの1人であるけれども、最近あなたが体重を増やすことに注意する。できた これはあなたの朝食中に、それはあなたとあなたが体重を増やす原因となるものです .

によって出版された研究によると アメリカ臨床栄養学会誌 、 朝食 それはその日の最も重要な食事です。それは何時間にもわたって私たちのパフォーマンスに影響を与えます。

朝食中にすることで体重が増えます。

朝食を食べない

一晩で、それは私たちが食べ物を消費せずにもっと時間を過ごす時間です。 朝食はとても重要な食事です 。それに加えて、それは私たちにエネルギーを与えます、もし私たちが食べ物なしで何時間も経過させるならば、それは減速することができます 代謝機能 .

液体を飲まないでください

水分補給は体重を減らすために不可欠です。天然のコップ1杯の水、紅茶、または 天然ジュース 彼らはあなたの飲み物に風味を追加し、あなたが体重を減らすのを助けます。

果物や野菜を消費しないでください

いくつか 果物 それらは他のものより多くの砂糖を含んでいます。朝のフルーツサービングは朝食を補完するための優れた選択肢です。また、野菜はカロリーを減らさずに水分を含んでいるので、毎日食べることもお勧めです。

いつも同じ食べなさい

単調さは「停滞」を引き起こす可能性があります。バランスの取れた食事は常に食物、このように代謝機能を変えるべきです。

朝食に何をするかで体重が増える あなたがそれをやめると、あなたはその変化に気づくでしょう。週に少なくとも3回運動することを忘れないでください、そしてあなたの結果は改善するでしょう。

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