食事スナック

• かもしれません 4, 2024

あなたが食事をしているときあなたがどれほどの意志力を持っていても、その日のある時点であなたはスナックをするという大きな欲求を得る。これは体が不足しているいくつかの栄養素を求めていることを意味します。一人一人が自分に最適なものと最も太っていないものを食べることによります。

一方、食事をしていないときでも、その日の特定の時期に飢餓を引き起こす原因があります。ストレスのために。祝福されたホルモンのために、食事をとばすことの許されない間違いを犯したために、あまり活動をせずに家で何時間も過ごします。真実は、ペカディージョを犯すためにはどんな口実もよいということです。

誘惑に陥らないためには？答えは食事療法の努力を台無しにしないためにどんな食物と飲料が摂取されることができるかを学ぶことにあります。

飲める飲み物

食欲が食の間に興奮しているとき、それはそれが不安を取り除きそして食べたいという欲求を静めるのを助けるのでコップ一杯の水を飲むことが最善です。液体が摂取されるたびに、腹部膨満が起こります。

もう一つの良いアイデアは一杯を飲むことです 緑茶 それは、抗酸化物質であることに加えて、L-テアニン、あなたがより長く満腹を感じるのを助ける物質を含んでいるからです。それはまた熱発生の効果を作り出すので、それは朝食で理想的です、すなわちそれは加速するのを助けます 基礎代謝率 （消費カロリー）これが日中の早い段階で達成されれば、体がより活発になれば、より早くカロリーを消費することができます。

塩味にはいと言う

それが十分でなければ今、あなたはまたトマトジュースのガラスまたはパネラチーズの一部を飲むことができます。時々、体が求めることは塩辛いことである、しかし用心しなさい：クラッカー、ピーナッツまたはチップはこれらの勧告に入らない。

一握りのナッツ（干し杏やレーズン）で食欲を満たすが、袋全体ではそうではない人々がいます。低脂肪または低カロリーのヨーグルトも誘惑に抵抗するのに役立ちます。

医者のような専門家 クレオティルド・バスケス マドリードのRamóny Cajal病院の栄養サービス部長は、食事療法を受けることを指摘している。誰かが括弧を開けて、何も学ばずに人生を続けるだけでなく、中期的に体重が減るだけでなく太る。だまされない方がいいです。唯一の解決策は習慣を変えることです。