よりよい結果のためにあなたの食事療法の計画を分割しなさい

• 四月 26, 2024

あなたの決心が 新年 です キロを失う パーティーで食べ過ぎたこと クリスマス 、専門家はあなたがあなたを分割することをお勧めします 計画 小さい 達成可能な目標 あなたは毎日会うことができること。

「他の方法であなたの成功を測ることを目指している」と彼は言う。 Stepfanie C. Barthmare 、心理療法士 ヒューストン病院メソジストセンター .

目標を設定したら、時間をかけて 可視化 挑戦するために必要なことを自分自身でやること。たとえば、 ゴール あなたが一番好きなタイトなジーンズに入ることを可能にするある種の活動に参加することです。次のステップは、目標をセグメントに細分化し、徐々に使用をやめることです。 食べ物 それはあなたの健康に悪いです。 飲み物 .

「ソフトドリンクの消費量を1日3回から、最初の1週間に減らすことから始めます。来週は、たぶん排除するでしょう。 チーズ あなたのサンドイッチの "はBarthmoreに助言する。

覚えている 飢え死に そして食糧グループを切ることは完全にはたらきません、そしてあなたはその試みに失敗することになるかもしれません ダイエット 。小さく止まる 習慣 あなたがそれがあなたの体重に大きな違いをもたらすことを知っているということは、小さな成功を蓄積するのを助けるでしょう。

専門家は、「あなたは 積極的な行動 引き起こす いい気持ち それはあなたに与えるでしょう やる気 そしてやがて 目標に達する 初期提案」

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