食事対メタボリックシンドローム

• かもしれません 2, 2024

の メタボリックシンドローム そしてその個々の構成要素は、 心血管疾患 の 肥満 そして 座りがちな生活 リスク要因であるため、計画および確立する必要があります。 ダイエット に対して メタボリックシンドローム。

のインタビューで GetQoralHealth 内分泌学者および糖尿病学者、MaríaElenaSañudo、 メタボリックシンドロームの特徴を説明します。

生活習慣の修正は、抵抗の予防と治療における第一線の介入です インスリン 、 高血糖 、 脂質異常症 そして 高血圧 .

したがって、 GetQoralHealth マドリッドのSan Carlos Clinical Hospitalの内分泌学および栄養学サービスに従って、適切な食事を確立するための参考資料をいくつかご紹介します。

1.繊維の消費量を増やす ：野菜、パン、全粒パスタ、の割合を増やします 植物性タンパク質 豆類、豆腐、生ナッツ、ビール酵母、もやし、スピルリナ、リンゴなど。

脂肪酸： 脂肪酸タイプ オメガ3 （青い魚、亜麻仁または亜麻の種、小麦胚芽、大豆または大豆など）は心血管系の世話をするのを助けます。

甘味料 ： ステビアとアガベ の安定したレベルを維持するのを助けます 砂糖かブドウ糖 .

スパイス： あなたの食べ物に含める 香辛料 シナモンやニンニクのように、これはこのシンドロームに対する最善の味方であると考えられています。 糖、コレステロール、高血圧 .

補足： クロム、の形で 微量元素 、のレベルを調整するのに役立ちます インスリン そしてのバランスレベルを支持する グルコース そして コレステロール 。しながら トリプトファン それはです アミノ酸 それは ストレス 体の放出が少ない コルチゾール そして アドレナリン これはこのバランスを支持します。

これに苦しんでいる人々に シンドローム 1日に5回食事をとることが重要であり、それぞれの場合にあなたはスケジュールと行われる活動の種類に適応する必要があるでしょう。そのためには専門家から十分なアドバイスを受ける必要があります。

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