• かもしれません 3, 2024

米国の国立コレステロール教育プログラムでは、コレステロール値に影響を与える可能性があるさまざまな状況があることを指摘しているので、コレステロール値を改善するために何ができるかを知っておくことをお勧めします。

1. ダイエット 食品中の飽和脂肪やコレステロールは血中コレステロール値を上昇させます。飽和脂肪が主な原因ですが、コレステロールも食事で重要です。

2. 重さ 太りすぎであることは心臓病の危険因子であり、あなたのコレステロールを増やす傾向があります。体重を減らすと、総コレステロールとLDL（悪玉コレステロール）のレベルが下がり、HDL（善玉コレステロール）レベルが上がり、トリグリセリドレベルが下がります。

3. 身体活動 定期的な運動は、LDLレベルを下げ、HDLレベルを上げるのに役立ちます。体重を減らすのにも役立ちます。

決定要因

年齢と性別男性と女性が年をとるにつれて、コレステロールレベルは上がります。閉経前は、女性は同年齢の男性より総コレステロール値が低くなっています。閉経後、女性のLDLレベルは上昇する傾向があります。

継承遺伝子は部分的にあなたの体がどれだけコレステロールを産生するかを決定します。高血中コレステロールは家族に広がることがあります。

心臓発作のリスク

LDLのレベルが高ければ高いほど、あなたが抱えている危険因子が多くなり、心臓病を発症したり心臓発作を起こす可能性が高くなります。

糖尿病を患っているため（強い危険因子である）、心臓病のリスクが高い人もいます。