• 四月 26, 2024

あなたはもはや自分の活動を遂行するためのエネルギーを持っていないのでしょうか？あなたの手の中にあなたの問題に対する解決策があります。あなたのライフスタイルはあなたの健康と気分に反映されているので、健康的な習慣を身につける時が来ました。

同社が実施した調査によると リージャスとメキシコ社会保障研究所 メキシコでは仕事のストレスが最も多く、健康を害し、平均余命を短くします。

でも、によって公開された情報で ハフィントンポスト 病気の90％以上がストレスに関連しています。したがって、あなたのすべての苦しみを分析し、あなたの人生を長くする健康的な習慣を採用する時が来ました。

元気を出して健康になる！

1.-気をそらします。 外に出て、歩いて呼吸して肺を酸素で満たします。この行動はあなたの心を弛緩させ、あなたの体を形作りそして人生を楽しむためのストレスを減らすでしょう。

あなたの家族を楽しんでください。 あなたの愛する人と過ごす時間は、感情的な絆を強めるために不可欠です。あなたの子供と遊んで、個人的なものから仕事の活動を分けることを試みなさい。

適度に食べる。 バランスの取れた食事は、体重を減らし、糖尿病や肥満などの慢性の退行性疾患を防ぐのに役立ちます。ゆっくり食べ物を楽しんで、正しい部分を食べるために小さな皿を使う。

4.-よく眠る。 7時間以内に眠る人は、インフルエンザや風邪などの呼吸器疾患のリスクが高くなります。

あなたの自尊心を向上させます。 のスペシャリスト ロンドン大学 彼らは気分が私たちの健康に影響を与えることを確認します。否定的な考えはあなたの自尊心を傷つけ、うつ病、拒食症、不眠症などの病気に対する脆弱性を生み出します。

6.-あなたのために時間を捧げます。 多くの場合、人々は他の人々のニーズに参加することを忘れるが、これは健康的ではない。それはあなたの精神的および肉体的状態に直接影響を与えるからである。エネルギーを回復するためにあなたが少なくとも週に一度好きなことをしなさい。

7.-テレビの電源を切ります。 それは座りがちな生活習慣、肥満および糖尿病の主な引き金の一つです。この活動を減らして、散歩に出かけたり、植物に水をやるように、もっと動きのあるものを選んでください。

加工食品を減らす。 これらはあなたの心血管の健康を損なう可能性がある大量のナトリウム、砂糖および飽和脂肪を含んでいます。

9.-水分補給してください。 水はあなたが毒素、肌の放射と不純物のないボディを持っているのを助けます。のどが渇くまで待ってはいけません、1日に2リットル飲んでください。

あなたの首に意識しています。 ストレッチ体操で体のこの部分の筋肉の緊張を解消します。これであなたは肉体的、精神的な安らぎを感じるでしょう。

11.-あなたの家の中に植物を置きます。 家の中で見つかる植物は目の刺激、ストレスレベルを減らして、集中、生産性と個人的な動機を改善するのを助けます。

これらの健康的な習慣を使えば、あなたの人生を延ばし、あなたの気分を改善し、そして他の人への前向きな姿勢を反映するでしょう。怠惰や日常的な生活の質を低下させないでください。 最大限にあなたの周りのすべてをお楽しみください！
 

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