• かもしれません 3, 2024

薄さの美的イメージと、それに関連する病気を抱える人口の増加を求める社会の前に 太りすぎ そして 肥満、 正しいサイズにするための最善の方法を見つけることは困難です。しかしアドバイスはしばしば妨げになるだけなので、あなたが体重を減らすことを妨げるものは何ですか ?

のために Aranzazu Aparicio、マドリードのComplutense大学の薬学部の栄養学科の教授、 その余分な体重を減らし、あなたが携帯しなければならない私達を保ちなさい ダイエット バランスがとれていて、そしてどんな場合でも、配給量の大きさを少し減らして、 運動します。

神話と現実の間で...

あなたは全力を尽くしますが、あなたはあなたの目標を達成しませんか？ここで私達はあなたを妨げるいくつかのことをあなたに話します 体重を減らす 。それらを発見！

サラダをベビープレートとして食べる。彼らは水に富み、炭水化物、タンパク質、脂肪に乏しいので、太らない。

1.無差別に軽いまたは低カロリーの食品を消費します。 彼らがあまり貢献していないのは本当です カロリー それらの対応物が等しい割合で消費されるならば。しかしこれらの食糧のいくつかは脂肪の高い量を含んでいます 砂糖 その製造に必要な添加剤の含有量が多い。これがアランザズの指摘です。

プレートとしてサラダを食べる ニコ 彼らは水に富み、炭水化物に乏しい、 たんぱく質 そして脂肪はそうそれらは太らない。しかし、飢餓が突破するまでにはそれほど時間はかかりません。これは否定的です。

3.キロを失うためにあなた自身に一定の時間をマークしなさい。 栄養士、栄養士であるエレナ・ピネイロにとっては、 生物 代謝的に再編成し、それが統合された安定した持続的な体重減少であることを確認する。しかし、目標は「犠牲の数週間」を満たすことではなく、 習慣 .

4.あなたは自分が食べるものの世話をしますが、あなたは自分が感じるものを忘れます 。健康的な習慣、コントロール、そして食べているものをコントロールしてコントロールすること、そして運動は自尊心を強化します。それは自分自身の受容と感謝を増す車輪であり、それは感情的な幸福をもたらします。それが欠けているならば、習慣に影響を及ぼして挑発する個人的な危機が現れる 不安

ペカディトス。 あなたは健康的な食事に従っていますが、週末にはあなた自身の完全な特定の贅沢を与えます カロリー 飽和脂肪や過剰な赤ちゃん。通常考慮に入れられていない "余分な"カロリー源はソフトドリンクやジュースです。

時々お祝い。酒を飲み過ぎる。 それはグラム当たり7カロリーが含まれており、砂糖漬けの飲み物と組み合わせるとそれは理想的な選択になります。
 

7.パンやパスタを避ける 。パスタやパンを除外しないで、それらを中等度に豊富な他の食品と混合せずに適度にそれらを消費する脂肪 。お勧めは1日6杯のシリアルを取ることです。

体重を減らしたい場合は、健康の専門家に相談することをお勧めします。 試してみて、気をつけて！

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