スポーツ選手のための有益な牛乳

• 四月 27, 2024

の カゼイン そして たんぱく質 の ホエー 体がすぐにそれを再生する必要がある物質です 筋肉組織 .

したがって、米国の科学者たちは以下の調査を支持しています。 マットウィットモア 、の半分リットルを飲む人 牛乳 ボトルから直接：

「私は宗教的にやっています」とウィットモア（25歳）は言い、ロンドンのジムでコーチをしています。 「運動を終えたとき、私は10年間牛乳を飲み始めました。 牛乳 それは私がすぐに回復するのを助け、そして私はその後気分が良い」

この場合、可能性は分析されています 牛乳 それ以上でもいいし スポーツドリンク 運動する人のために。

の利点 牛乳 これは 炭水化物 , 電解質 , ビタミンD そして カルシウム 健康のために、彼らは長い間確立されてきました。

しかし、アスリートの場合、牛乳には筋肉を再構築するのに最適な2つのタンパク質も含まれています。 カゼイン そして たんぱく質 の ホエー .

の 筋肉 走ったり、自転車に乗ったりするなどの強い運動をした後に損傷を受けます。カゼインとホエイプロテインはまさに体が筋肉組織を急速に再生するために必要なものです。

カルシウムと筋肉の抵抗を増やす

雑誌に掲載された研究では 応用生理学, 栄養と代謝 6月に、科学者たちは飲んだ人々が 牛乳 彼らのトレーニングの後、彼らは次に長い時間運動をすることができました。 スポーツドリンク ○ 水 .

「」の形です 炭水化物 ミルク中の栄養素はより重要だ "と彼は言った。 エマコックバーン、 のスポーツトレーニングに関する講師ノーサンブリア大学 この研究を導いたイギリスの北東部では、酪農業によって一部資金提供されていました。

Cockburnはそれを助言します 運動選手 飲み物 牛乳 セッションの直後に。演習によって引き起こされた損傷は構造の破裂につながります たんぱく質 で 筋肉 しかし、それは24〜48時間後まで起こりません。

あれば 運動選手 消費する 牛乳 の直後 トレーニング それからそれが消化される時までに、の栄養素 牛乳 によって吸収される準備ができています 筋肉 どれが破損しています。

映像医学: 下ネタなんで嫌いなの？この動画は自己責任でみてください！！ (四月 2024).