• 四月 19, 2024

現在、の消費量 ファーストフード の選択肢の1つになりました 給餌 その味、購入のしやすさ、そして家で食べるのに時間がかかるライフスタイルのために、より好ましい。

しかし、 リスク それは頻繁な消費を引き起こします、これは豊富な量のために 飽和脂肪 , コレステロール , 砂糖 そして ナトリウム 、の不十分な内容に加えて、 繊維 そして ビタミン .

研究によると 社会におけるファーストフードの波及効果, カロリー このタイプの食べ物が ダイエット 毎日と 座りがちな生活 健康を損ない、原因 肥満 そして 太りすぎ .

それ故に「持つことの重要性 給餌 健康で、炭水化物が豊富で、 エネルギー 必要な 飽和脂肪 は非常に少なくなります。これを実行する ダイエット その中にファーストフードなしでやるか、それを最小限の存在に減らすことが必要です "。

したがって、 GetQoralHealth あなたのトップを紹介します 健康にそれほど悪くない4種類のファーストフード あなたが思うように、あなたが確実に提供する成分をどうやってうまく組み合わせて選ぶかを知っているならば 栄養素 .

量と質が重要

サンドイッチ 。これらは準備が簡単なことからファーストフードと考えられています。だからあなたはあなたが含む栄養価の高い成分を含めることができます罪なしでそれらを楽しむことができます繊維 , たんぱく質 そして 豆類 .

によると アドリアナ・インメルソ , クリーブランドクリニック財団から （フロリダ州、アメリカ合衆国）は、素朴なチーズ、トマト、緑の葉、そして天然マグロのサンドイッチを用意するのが好ましいと確信しています。

これらの成分は、ドレッシングや脂肪で作られたサンドイッチよりも健康的です。

彼は、全粒粉パンのカロリー摂取量が白に等しいことを追加します、最初のものがより多くのビタミン、ミネラルと繊維を含むということだけ。

ケーキ の 栄養士セシリア・ガルシア・シンケ 彼は、この食品は、美味しい食事の中で野菜、動物由来の製品、豆類の3つの推奨グループの成分を含んでいるので、健康に害がないと述べています。

しかし、サプリメントが適切に選択されている場合、それらは健康に影響を与えたり、太りすぎを引き起こすことはありません。 「小皿料理、野菜、適度な量の肉、チーズ、マヨネーズで作られたケーキには、約600個入ります。 カロリー 「栄養士は言う。

ケサディーヤ。 この典型的なメキシコ料理は準備が簡単で、から作られています トルティーヤ そのようなチーズ、マッシュルーム、huitlacocheや他のシチューなどの成分を伴ったトウモロコシの。

あなたがそれがたくさんの油で寒いのを避けるならば、これはあなたの健康のためにそれほど悪くないファーストフードです。

Rosalba Mora Escobedo、国立ポリテクニック研究所（IPN）の研究員 トルティーヤは、 カルシウム 、豊富な 炭水化物 それはそれの主食になります ダイエット メキシコ人

4.ポップコーン の研究 ペンシルベニア州スクラントン大学 、ポップコーンは非常に栄養価の高い食品であると述べています。

「膨化トウモロコシは高濃度の ポリフェノール 、戦う物質 酸化 天然の体、果物、木の実、野菜、それらは水であまり希釈されていないので "と調査は言います。

 

ただし、を活用する 酸化防止剤 ポップコーンの、これらは多すぎる含まないでください 脂肪 、塩または砂糖。一部は穀物のための毎日の必要性の70％以上を提供できます、確認します スクラントン大学の研究者 .

栄養学者は、最も重要なことは 世話をする の 金額 そして 頻度 したがって、焼き物および揚げ物のない食器、無脂肪肉およびコーントルティーヤを選択することが好ましい。そしてあなたはどのくらいの頻度でファーストフードを食べますか？

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